56.4kg 30.8%
前回比 -0.4kg
+0.5%
トータル -1kg
朝食 543kcal
- オクラキムチ温玉焼きオートミール丼
- プラム
- ヨーグルト
- ジンジャーラテ
- カルシウムサプリ
- ヘム鉄
- 鯖の塩焼き
- さつま揚げ
- オクラとワカメと冷奴
- 玉ねぎとにんじんのお吸い物
間食 210kcal
- まるで完熟白桃
- ビスケット
- うまい棒
ワークアウト
摂取カロリー1113kcal 消費カロリー118kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1113-1500-118=-505
相変わらずの食欲ですが、8月入ってから数日続いていた下腹部痛がほぼ無くなって、あれ？今月生理マジで来る？大丈夫かな？と逆に不安に…
しかも、ついは顎ニキビが出現
そりゃここ1カ月控えてた油っぽいものばっか食べてるんだ、出てくるよね…
そりゃここ1カ月控えてた油っぽいものばっか食べてるんだ、出てくるよね…お願いだから早く生理来てー！！！
記録48日目おしまい