56.8kg 30.6%
前回比 +1.2kg
+0.3%
トータル -0.6kg
朝食 543kcal
- オクラ筍納豆目玉焼き丼（オートミール抜き）
- 生姜紅茶
- お稲荷さん
- メロン
- カルシウムサプリ
- ヘム鉄
- トルティーヤを使ったお家ピザ
家族のリクエストでピザを作りました
ピザ生地は家族全員サクサク派なのでトルティーヤで代用
絶賛食欲爆発中…
間食 16kcal
- アーモンドブリーズ
ワークアウト
摂取カロリー1428kcal 消費カロリー118kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1428-1500-118=-190
なんだか本当に生理がズレるだけでこんなに不調になるなんて…それにしてもなんでズレたんだろう？？
ズレるほど過度なダイエットしてないし、なんなら前より健康的だったはず
猛暑のストレス？
猛暑のストレス？記録47日目おしまい