55.6kg 30.3%
前回比 -1.4kg
-0.3%
トータル -1.8kg
朝食 518kcal
- オクラ筍キムチ温玉オートミール丼
- 生姜紅茶
- キャベツとソーセージの炒め物
- カルシウムサプリ
- ヘム鉄
昼食 256kcal
- きゅうりとワカメと油揚げのオートミール丼
- マルチビタミン
夕食 352kcal
- 枝豆豆腐
- 焼売 ２つ
- 油揚げのチーズ焼き 1/4
間食 374kcal
- ロールちゃん 塩キャラメル 1/4
- ココナッツサブレ
- チーズアーモンド
- ぶどうともものフルーツバー
ワークアウト
摂取カロリー1510kcal 消費カロリー118kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1510-1500-118=-128
今日も今日とて食欲爆発です💣お菓子食べたい
が止まりませんでした
が止まりませんでした怖いよー
けど、ダイエットする前は結構こんな日あった気がする。そこまでたくさん食べてないって思ってたけど、やっぱ食べてた
そこをヤバいって思えるようになっただけ成長してるってことに
けど、ダイエットする前は結構こんな日あった気がする。そこまでたくさん食べてないって思ってたけど、やっぱ食べてたそこをヤバいって思えるようになっただけ成長してるってことに記録46日目おしまい