56.0kg 30.3%
前回比 ±0kg
-0.3%
トータル —-1.4kg
朝食 645kcal
- オクラ筍キムチ温玉オートミール丼
- チキングリル@マヨソース
- カルシウムサプリ
- ヘム鉄
- 野菜サラダ
- コーンスープ
- 麻婆豆腐
間食 150kcal
- アーモンドブリーズ
- ポテトチップ
ワークアウト
摂取カロリー1183kcal 消費カロリー118kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1183-1500-118=-435
目安を達成出来ました
記録44日目おしまい