56.0kg 30.3%
前回比 +0.2kg
+0.2%
トータル —-1.4kg
朝食 290kcal
- キャベツ千切り＆ゴーヤチャンプル
- 焼きナス＆ピーマン
- バナナ
- ハチミツ生姜紅茶
- カルシウム＋mg
- ヘム鉄
昼食 484kcal
- 辛子明太子おにぎり セブンイレブン
- エビチリ セブンイレブン
- ふりかけおにぎり
- マルチビタミン
昨日から引き続き、ジャンクフードを欲していたのでコンビニで調達
美味しいけどなんだか物足りなくてふりかけおにぎり追加
夕食 392kcal
- 水菜、筍、豚肉のしゃぶしゃぶ
- 厚揚げとこんにゃくの煮物
間食 202kcal
- まるでマスカット セブンイレブン
- うにせん
- クラッカーにウニバターのせ
ジャンクなもの欲が止まらないー
ワークアウト
摂取カロリー1488kcal 消費カロリー118kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1488-1500-118=-130
目安を達成出来ませんでした
2日連続で…
2日連続で…生理前の暴食期ということにしておきます
それにしても以前はこの生理前の暴食期、大して爆食いしてたつもりなかったけど、振り返って考えたらめっちゃ食べまくってたわ
記録つけ出してからカロリー＆栄養を調べるようになったから暴食って言っても割と可愛いもんで済むようになってる気がする
記録42日目おしまい