55.8kg 30.1%
前回比 -0.1kg
-0.3%
トータル —1.6kg
朝食 545kcal
- 古代米入り塩結び
- ソーセージ＆スクランブルエッグ
- 昨日の残りの角煮
- バナナ
- ハチミツ生姜紅茶
- カルシウム＋mg
- ヘム鉄
すごくジャンクな気分だったので久しぶりにソーセージを
昼食 470kcal
- ワカメときゅうりとカリフラワーとカニカマトッピングのマルちゃん正麺 冷やし中華
- キャベツ千切りとオクラのサラダ
- マルチビタミン
ガッツリとハンバーガーとか食べたい気持ちをグッと堪えて袋麺の冷やし中華にしました
夕食 190kcal
- カボチャの煮物
間食 202kcal
- チョコ
- うにせん
ワークアウト
摂取カロリー1313kcal 消費カロリー117kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1313-1500-117=-304
目安を達成出来ませんでした
食べた割にワークアウトを出来なかったので…
食べた割にワークアウトを出来なかったので…それにしても、やる気出ないし暑いしどうしたってワークアウトする気持になりません
記録41日目おしまい