55.8kg 29.4%
前回比 +0.3kg
-0.1%
トータル —1.6kg
朝食 578kcal
- キムチしめじカリフラワー温玉のオートミール丼
- グリルチキン＋玉ねぎ
- カルシウム＋mg
- ヘム鉄
鶏肉が食べたい
となったので久しぶりに鶏肉
となったので久しぶりに鶏肉
夕食 200kcal
- 野菜サラダ
- マカロニグラタン
- 桃
ついに夕飯に炭水化物というかハイカロリーもの食べた
PMSのせいにして、なんだかとっても食べたかったので食べ過ぎない程度に食べました
PMSのせいにして、なんだかとっても食べたかったので食べ過ぎない程度に食べました間食 18kcal
- アーモンドブリーズのティーラテ
ワークアウト
暑いし、PMSだしってことにします
摂取カロリー1151kcal 消費カロリー110kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1151-1500-110=-459
目安内に収まりました
記録39日目おしまい