55.6kg 29.7%
前回比 -0.2kg
+0.2%
トータル —1.8kg
朝食 372kcal
- キムチしめじカリフラワーオクラ温玉のオートミール丼
- バナナ
- カルシウム＋mg
- ヘム鉄
昼食 467kcal
- ワカメときゅうりと油揚げのオートミール丼
- 冷凍庫で眠ってたシーフードカレー（ルーのみ）
- マルチビタミン
最近、似たようなものしかたべてないから写真撮るの面倒で
この写真はいつかの使い回しです
この写真はいつかの使い回しですいつものワカメ＆きゅうり丼にトースターで焼いたカリカリの油揚げをトッピングしたら美味しかった
夕食 195kcal
- もやしの温野菜
- コーンポタージュ
- 豚の角煮ひとかけ（20gくらい）
もーPMSのせいにして色々たべてるけど、これは本当にPMSのせい？食事制限ダイエットの副作用？どっちだ
間食 126kcal
- パルム キャラメルラバーズ
ワークアウト
ワークアウトすればちゃんと引き締まるの知ってるのに…
摂取カロリー1160kcal 消費カロリー166kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1160-1500-166=-506
目安内に収まりました
PMSと思われる諸症状が今月は酷いですが、食事制限がもしかして、少なからず関係してるのかな？なんて思ってきてます…どーしたらいいのかしら
記録40日目おしまい