55.5kg 29.5%
前回比 -0.3kg
-0.4%
トータル —1.9kg
朝食 443kcal
- キムチしめじカリフラワー温玉のオートミール丼
- ピーマンの肉詰め （多くて２つ残した）
- カルシウム＋mg
- マルチビタミン
肉詰めは椎茸やコーン等具沢山です
夕食 169kcal
- 納豆
- スナップえんどうとにんじんの温野菜
間食 257kcal
- 台湾カステラ
- ラムネバー
ワークアウト
私のやる気帰ってくるのかな…
摂取カロリー1208kcal 消費カロリー147kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1208-1500-147=-439
目安内に収まりました
記録38日目おしまい