55.8kg 29.9%
前回比 +0.2kg
+0.4%
トータル -1.8kg
朝食 347kcal
- オクラ・キムチ・しめじ温玉のオートミール丼
- 焼きそば
- カルシウム＋mg
- マルチビタミン
昼食 533kcal
- ワカメときゅうりオートミール丼（ごま油とめんつゆ仕立て）
- 台湾カステラ
- アーモンドブリーズ
家族が夏バテして、食が細くなってしまったので大好きなスイーツを作りました
初めて作ってけど、台湾カステラふわぷるで美味しい
夕食 166kcal
- 納豆
- 刺身こんにゃく
- 野菜サラダ
間食 15kcal
- 煮干し
ワークアウト
私のやる気帰ってくるのかな…
摂取カロリー1061kcal 消費カロリー147kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1061-1500-147=-586
目安内に収まりました
記録37日目おしまい