55.9kg 30.2%
前回比 ±0kg
-0.2%
トータル -1.5kg
溜め込み期かな？
あれ？私先月、痩せ期らしい痩せ期あったけ？
朝食 551kcal
- カレー南蛮そば
- 黒豆ルイボスティー
- カルシウム＋mg
- マルチビタミン
カレー＋麺がたべたかったので
夕食 250kcal
- カツオのたたき
- ブロッコリーときゅうりのサラダ
- 冷奴
- 桃
間食 165kcal
- 煮干し
- ヨーグルト
- ミックスナッツ少し
ワークアウト
暑さが蓄積してるのか、やる気がなかなか帰ってきませんが、少しずつ頑張ります
摂取カロリー1210kcal 消費カロリー214kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1210-1500-214=-504
目安内に収まりました
目に見えた痩せ期がないまま溜め込み期に突入して、何だかモヤモヤしてます…
体重はまたジリジリ増えてるけど、今月もまた生理前の肌荒れは見られません
自分比だけど、二の腕も少しはマシになってきた気がするし…
自分比だけど、二の腕も少しはマシになってきた気がするし…頑張りが全く報われてない訳じゃないぞ
記録35日目おしまい