55.9kg 30.4%
前回比 +0.1kg
+1%
トータル -1.5kg
1カ月経過以降、増え続けてますね
た、溜め込み期だと信じて…ここ数日やたら眠たいし足浮腫んで痛いし…ね
朝食 366kcal
- トルティーヤ＋ウニバター
- 野菜サラダ＋ツナマヨ
- ロールキャベツ
- カルシウム＋mg
- マルチビタミン
ウニバターがどうしても食べたかったのでトルティーヤをトースターでカリカリにして食べました
美味しいけど、たぶんパスタのが美味しかったな
昼食 269kcal
- ワカメ・キムチ・オクラ・温玉オートミール丼
夕食 135kcal
- 冷奴
- きのこのソテー
- ナスと万願寺とうがらしのグリル
- 黒豆茶＋オオバコ
何だかお通じが出てないわけじゃないけど、微妙な感じだったのでオオバコでカサ増し
間食 165kcal
- 煮干し
- りんごのキャラメル煮
- パルム キャラメルラバーズ 1/3
- トルティーヤ
遅ればせながら「昨日何食べた？劇場版」を見て食べたくなったのでキャラメル煮を
美味しい
美味しいワークアウト
とりあえず少しずつ頑張ります
摂取カロリー1003kcal 消費カロリー178kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1003-1500-178=-675
目安内に収まりました
脚の浮腫んで痛い感じがマッサージしても下半身の筋トレしてもあまり解消しません
なんでだ
なんでだ先月は生理前でもこんなに脚痛いことは無かったのですが
筋トレ不足？？巡り悪くなってるのかな
筋トレ不足？？巡り悪くなってるのかな記録34日目おしまい