55.8kg 29.4%
前回比 ±0kg
-0.1%
トータル -1.6kg
うーん
これは排卵日〜生理前の溜め込みに入ってるんでしょうか？ワークアウトのおサボりがひびいてるのかなぁ
朝食 394kcal
- 納豆キムチオクラ温玉オートミール丼
- レタス＋玉ねぎサラダ
- カルシウム＋mg
- マルチビタミン
昼食 329kcal
- 豆腐ワカメオートミール丼
- にんじんきゅうりサラダ
- ハチミツ生姜紅茶
夕食 165kcal
- ふかし芋
- もやしレタストマトサラダ
間食 165kcal
- 煮干し
- 塩バタークッキー 1/2枚
- 桃 1/2個
ワークアウト
レイトで映画を見てしまったので時間が…とか言い訳してます
とりあえず体動かすだけ動かしたから良しとしましょう
摂取カロリー1053kcal 消費カロリー129kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1053-1500-129=-576
目安内に収まりました
最近ご飯用意するのも面倒なので、いかに簡単かつ栄養バランス良いご飯を作るかが課題です
記録33日目おしまい