55.4kg 29.8%
前回比 -0.2kg
-0.5%
トータル -2.0kg
ついに−2kgになりました
朝食 451kcal
- 玉ねぎ・パプリカ・えのき・人参のグリル
- ハンバーグ
- オートミール
- バナナ
- ヘム鉄
昼食 216kcal
- 黒糖ラテ
- 小豆バー
バタバタしていたので気づいたら夕方になっていたので間食とお昼を一緒に
黒糖ラテはアーモンドミルクを使いました
黒糖ラテはアーモンドミルクを使いました
- 潮汁
- 真鯛とはまちの刺身
- 野菜のかき揚げ
お刺身だし、昼食を食べれなかったのでお野菜以外も食べました
ワークアウト
昨日に引き続き、ほぼ模様替えの勢いでプロジェクター周りをいじっていたら遅い時間に…
ワークアウトを2日連続でお休みしたのは久しぶりです
明日こそは体動かそう
摂取カロリー1008kcal 消費カロリー89kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
946-1500-89=-643
収支目安内に収まりました
1カ月まであと4日
記録27日目おしまい