55.6kg 30.3%
前回比 ±0kg
-0.5%
トータル -1.8kg
朝食 476kcal
- 玉ねぎ・パプリカ・キャベツのグリル
- 豚生姜焼き
- きゅうりとカリフラワー
- トルティーヤ
- バナナ
- ヘム鉄サプリ
トルティーヤで具材を巻いてラップサンドにしました
美味しい
美味しい
昼食 299kcal
- オートミール
- 納豆
- 鶏ハム
- 黒豆ルイボスティー
間食 100kcal
- オオバココーヒーゼリー＋黒蜜
- ピノ アーモンド
コーヒーゼリーを黒蜜で食べてみました
まぁ、無しじゃないけどやっぱ牛乳の方が美味しかったかな？
ピノのアーモンド、あれだけで売って欲しい
- きゅうり・レッドオニオン・トマトのサラダ@マヨネーズ
ワークアウト
注文していたホームプロジェクターが来たので、設置をバタバタしてたら遅い時間に…ワークアウトやりませんでした
半身浴を少し長めにして浮腫み対策としました
摂取カロリー1008kcal 消費カロリー89kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1008-1500-89=-581
収支目安内に収まりました
1カ月まであと5日
記録26日目おしまい