56.1kg 31%
前日比 +0.3kg
+0.2%
トータル -1.3kg
ん？なんかどんどん増えてく…
もう少しこのまま見守ります
第1目標は1ヶ月で-1.5kgなので、概ね達成してるし大丈夫
朝食 436kcal
- キムチオートミール＋焼きのり
- オオバココーヒーゼリー牛乳
- ヘム鉄サプリ
- 豚バラとズッキーニ
昼食 391kcal
- アサリの酒蒸しの残りを使ったお粥
- きのことオクラの卵スープ
- フライドチキン少し
- にんじんスティック
間食 0kcal
今日は間食しませんでした
夕食 239kcal
- ゴーヤーチャンプルー
- カリフラワーとほうれん草とコーンのソテー
ワークアウト
摂取カロリー1066kcal 消費カロリー137kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1066-1500-137=-571
今日も目安内に収まりました
生理初日だけグッと減りましたが、2日目以降ジリジリと増えていて…なんなら体脂肪率も上がってる
どーいった仕組みなのかしら
？
？とりあえず、このまま変わらず過ごして、自分の体のペースを掴んでいきたいと思います
記録17日目おしまい