こんにちは、こんばんは はじめまして
食べ過ぎなくても、意志を持って管理しなくては体型維持出来なくなってしまった30代女性 ゆな と申します
わたしの身体的スペックとしては以下の通りです
身長 158cm
体重 57.4kg
BMI 23
これといった暴飲暴食はしていませんが（のつもりだった）、なんとなーくお菓子
をちょこちょこ食べたり、パン
を食べたり、アイス
食べたり、日々のカロリーオーバーが塵も積もれば…状態になり半年で５kg程大きくなってしまい…
じつは4月半ばくらいから、
あれ？もしかして太っ…て…きた？
なんて思い始め、気休めにYouTubeでゆるエクササイズや筋トレ動画を気の向いた時にこなしていましたが、食生活は特に見直しませんでしたし、現実逃避で体重も測っていませんでした
しかしながら、ついに昨日
あまりの暑さに今年初のノースリーブを着たら、あらまぁ大変、気休めながらもエクササイズしていた筈の二の腕の逞しさに我ながら失笑
遂に観念して体重を測ったら57.4kg！！わぁー！めちゃ太ってるー…平均的に52-54kgあたりをウロウロしてたのですが…やっぱ測らなきゃだめですね
20代のころは、何となくの知識の食事制限で短期間でグッと落とせた体重ですが、30過ぎてからはそれではやはり上手く行かないのは肌で感じていました
よって今回はしっかり栄養バランスを考え（あすけん先生にて）、ゆっくり焦らずに長期戦で頑張ろう！と決意しました
1ヶ月につき1.5kgを半年続けて、年内マイナス9kg
人間の身体は自身の5%以上の体重が1ヶ月以内に減ると飢餓状態だと判断し、体脂肪を蓄えようとするらしい…つまり停滞期の到来ですね
ダイエット期間中やる事は以下で考えています
1.ゆる脂質＆糖質制限
（遺伝子検査にて洋梨型だったので）
2.食事量は朝＝昼＞夜
（炭水化物はなるべく朝取り、昼は炭水化物以外は好きに、夜は野菜のおかずなど軽めを心掛ける）
3.YouTubeにて筋トレ・ストレッチを20-40分程度
（義務化してストレスにならないよう週4くらい）
4.日付が変わる前にベッドに入る
（ゴリゴリの夜型なので一番の難問）
やりながら試行錯誤しつつ、継続できるように頑張ります
初めてブログを書いたので、なんだか長ったらしくなってしまった
最後まで読んで頂いた方、ありがとうございます