2022/12/19 183日目

 
 54.5kg 30.8%

前回比　-0.6kg

           ±0%

トータル　-2.9kg

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朝食　

• 雑穀米
• 味噌汁
• 生卵＋納豆
• マルチビタミン
• ヘム鉄

久しぶりの卵かけご飯最高

昼食　

• しば漬けおにぎり
• インスタント味噌汁
• タンドリーチキン＋厚揚げ

夕食　

• 鍋焼きうどん
• カルシウムサプリ
• ビタミンCサプリ

間食　

• パウンドケーキ
• クッキー

 
 ワークアウト

ステッパー　お休み

記録183日目おしまい