★朝ごはん
・ヤクルト
・みかん
・豆乳
・肉じゃが
・納豆
・ご飯
・ダノンビオ
・水
★昼ごはん
・水
・水菜ともやしのサラダ
・鶏肉とこんにゃくの煮物
・マーボーご飯
★夜ごはん
・こんにゃくチップス 51kcal
・コーヒー
・味噌汁
・水
味噌汁の中には粉かんてんをスプーン1杯(1g)入れています！
食物繊維がノンカロリーで気軽に摂れます！
本当は2、3g入れた方がいいのですが、たくさん入れると味が美味しくなくなるので、私は1gのみ入れています。
便秘の人は2g以上はいれないと、効果がでないかもしれないですね。
こんにゃくチップスも、思ったより美味しくて、大好きなコーヒーと一緒に飲んだらお腹も膨れて満足です^ ^
あとは、お風呂での入浴と、マッサージと、寝る前の柔軟をして本日は終了です。