どうして“水銀のデトックス”が必要なんでしょうか？
実は、私たちが普段食べる魚の中でも、マグロやメカジキなどの大型の魚には水銀がたまりやすい ことがわかっています。
これは小さな魚を食べ続けることで、水銀が体に濃縮してしまうからなんです。
体に入った水銀は、酵素やタンパク質にくっついて代謝や解毒の働きを邪魔します。
その結果、
・疲れやすい
・頭が重い、集中できない
・免疫力が落ちやすい
などの不調が起こることも…。
さらに、妊婦さんや子どもにとっては 脳や神経の発達に影響 するリスクもあるため、注意が必要なんです。
だからこそ、“水銀をためない・外に出す”こと＝デトックスが大切なんです🌿
そのデトックスを助ける栄養素とは？⇒ Instagramから確認してね！
⚠️ 水銀が多い食材（控えめに）
水銀は特に「大型の魚」に多く含まれます。
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マグロ（クロマグロ、メバチ、キハダなど）
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メカジキ
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クジラ
妊婦さんや子どもは特に注意が必要です。
🐟 安心して食べられる魚
一方で、水銀が少なく栄養価が高い魚もあります。
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サケ
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イワシ
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サバ
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サンマ
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アジ
これらはDHA・EPAが豊富で、子どもの発達にもプラスになります。
💌 ママへのメッセージ
「水銀＝怖いから魚をやめる」ではなく、
✅ 水銀が多い魚は控えめに
✅ 安全な魚は上手に取り入れる
✅ そして○○をしっかり摂って、デトックスする
この３つを意識するだけで、子どもや家族の体を守る力がぐんと高まります🌸
次回インスタでは、デトックス全般を助ける“もう一つの大事なミネラル” をご紹介しますね✨
美味しいんだけど、食べすぎ注意です