なんだろ、今年清々しいよ〜〜！！！
どした、私！！！笑
今日は、有酸素運動の日。
お休み中、身体動かしせてないのでちょっと鈍っている。負荷は低くスローペース！！！
簡単にだけど、私のダイエット情報書いておこ。
今は、
ジムの日:筋トレ＋有酸素運動
近所のトレーニングルームの日:有酸素運動
で週3くらいで運動。
時間は、30分〜1時間くらい。
私の身体、基礎代謝が低めで。
(食事制限のダイエットをしていたせいもあるのかな。まあ、基礎代謝だけじゃなく食べる量の調整が難しくなってしまって、失敗すると罪悪感でパニクるから。今は食べたいときに食べたいものを食べるようにしたり、誰かに合わせた食べ方しないようにしてるよ)
そんなんで今年は代謝高くするために岩盤浴とかサウナみたいな発汗系も入れてこうとゆー感じ。
ちなみに食事制限は、夜ごはんをサラダ一品の置き換えからはじまって。肉、米、炭水化物を抜き…単品だ食べとかノンカロリーとか…それでも体重増えるから食べない！！ってときもあったかな。真似しないでね。
自信持って推せる情報としては、やるなら一食置き換えくらいの食事制限と有酸素運動がいいよ♡
今年は私は、お腹に縦3本線いれて体重を㊙︎㎏にしたいんだ〜〜。去年うまくできなかった減量も頑張ります！！！拒食はしませんꉂꉂ笑
まだまだ、方法は研究中だけれど、なりたい体つくるぞー！！！
