減量生活開始。

先日、体重計から「肥満だ」と指摘され、これはまずいぞ・・・！　ということで始めております、何もかも減量生活。


食事量を従来の２／３～１／２ほどに減量。
で、各食の量は朝＞昼＞夕といった感じ。朝が一番量が多くてカロリーも多い。
夕食はかなりさっぱりと。サラダ・納豆・もずくは必須です。


間食はありえない。
禁ジュース。水分補給は水か茶かブラックコーヒー。
おそらく糖分の過剰摂取なんですよね、太る原因は。


酒は焼酎が中心。ビールはあまり飲まないようにした。
洋酒はウイスキー。今日はウィルキンソンソーダで割った。味がどうなのかはわからん。
つまみはきゅうりの浅漬けか、もろきゅうです。金山寺味噌がおいしい。
地鶏の炭火焼とかカライーカとかチーズとかは当面禁止です。


私は基礎代謝が約２０００ｋｃａｌなんで、一日に摂取する熱量を２０００ｋｃａｌ以下に抑えると
体の脂肪を使ってエネルギーに変換。よって、体重も落ちるという寸法。


いつも腹八分。何か物足りなさを感じたらオーケー。
こんな感じで進めていきます。
もちろんトレーニングも込みで。


ちなみに、「炭水化物」は「糖分」と読み替えられます。
テレビ見てたら、マクドの新商品「マックフルーリー」（シェイクにクラッシュしたキットカットやオレオが混ぜ込んであるような感じ）をCMしてたので、このカロリーを調べてみました。

□マックフルーリー・オレオ
□マックフルーリー・キットカット


・・・こら太るわ。


暇なんで、「メガマックのポテトLセット（普通のコーラLサイズ）」＋「チキンナゲット5ピース（バーベキューソース）」＋「マックフルーリーキットカット」＋「三角チョコパイ」をオーダーしたら、総カロリーはいくらになるか計算してみた。


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総カロリー：2,478ｋｃａｌ
炭水化物：262.3g
脂質：123.4g
食塩相当量：5.7g
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ひー・・・。

・・・連休中は注意しましょう。
メガマックは５／１より連休期間中販売されるようです。


明日は田植え！

夏支度

我が畑では、きゅうりの植え替えと
ビニルハウス冬装備の解除（取り外し）の真っ最中。


冬装備とは、暖房機をはじめとする寒冷対策。保温のための装備です。
寒いと何枚も着込むように、ハウスも２重３重とビニールが張られています。


今年は張り切ってかなり厳重に装備を施したので、
撤収するのが大変でした。。。


本日大部分の撤去を終え、明日は細々な作業があります。
５月１日にきゅうりの苗が到着するので、それまでは畑の掃除やら
準備やらで忙しくなりそうです。


５月からは毎日定点観測してみたいと思います。
もちろん画像も載せます。
きゅうりの成長の早さをぜひご覧ください！




世間ではもう今夕から連休スタートですか。
今年はなんだか並びがいいような感じがします。
５月１・２日を有休に充てて、大ヒンシュクを買ったサラリーマン時代が懐かしい・・・。


そういえば、前の職場から連絡があったな・・・
なんでMacintoshのことを百姓に訊くかな・・・
おれに買ってくれるのかな、Intel Mac。
連休中に返信しとこ。


ちなみに農業には「休日」の暦はありませんから、
黄金週間であろうが何だろうが営業はしております。
でも「年中無休」ではありません。


夏はヒマだから、今年は日本を離れることにします・・・。





















…ウソです。

ブタになる

久しぶりに体重計に乗ってみた。


今月に入って気温も上がり、かなり汗をかく機会が多くなったうえ、
収穫作業だけではなく、越冬後の片付けなんかもあって、
いつもより体を動かした気になっていた。


どんくらいやせたかな？　なんて余裕こいての楽観的予測。
で、結果。





・・・がっつり太ってました。


２ヶ月前と比較して４キロ増。

原因？　食い過ぎしか考えられません。
あと、酒もだな・・・。


メタボ百姓まっしぐら。
水泳始めよ。マジで。