こんにちは、Lunaです🌙
「自己肯定感を上げたい」
そう思ってこの記事を開いたあなたは、
もう十分に“自分を大切にしようとしている人”です。
でもきっと今は、
・自分に自信がない
・人と比べて落ち込む
・頑張っても「まだ足りない」と感じる
そんな気持ちを抱えていませんか？
大丈夫。
自己肯定感が低いのは、あなたがダメだからじゃありません。
🌷自己肯定感が低い人ほど、実はやさしい
まず知ってほしいことがあります。
自己肯定感が低い人は
✔ 周りをよく見ている
✔ 空気を読める
✔ 人の気持ちに敏感
✔ 真面目で努力家
だからこそ、
「ちゃんとしなきゃ」
「迷惑をかけちゃダメ」
「もっと頑張らなきゃ」
と、自分に厳しくなりすぎてしまうんです。
これは欠点ではなく、性質。
でもこの性質を
「自分を責める方向」に使うか
「自分を大切にする方向」に使うかで
人生の感じ方は大きく変わります。
🌼自己肯定感＝自信ではありません
よく誤解されがちですが、
自己肯定感は「自信があること」ではありません。
自己肯定感とは、
💡
「できる自分も、できない自分も
どちらもOKと思える感覚」
なんです。
だから
・前向きじゃなくてもいい
・ポジティブじゃなくてもいい
・落ち込む日があってもいい
それでも
「それでも私でいいよね」と思えること。
これが本当の自己肯定感です。
🌸自己肯定感が低い人がやりがちなNG習慣
ここで、無意識にやってしまいがちなことを
いくつか挙げますね。
・できなかったことばかり思い出す
・人と比べて「私なんて」と言う
・褒められても否定する
・頑張ってる自分をスルーする
もし当てはまっても、責めなくて大丈夫。
今までそうやって生きてきただけです。
今日から少しずつ変えていけばいいんです。
🌷自己肯定感を上げる一番やさしい方法
いきなり
「自分を好きになろう！」
「自信を持とう！」
は、正直むずかしいですよね。
だからおすすめなのはこれ👇
✨自己肯定感は“上げよう”としない✨
代わりにやるのは、
「自己否定をやめる練習」。
💗今日からできる小さなワーク
① うまくいかなかった時
×「私ってダメだな」
↓
〇「そっか、今日はしんどかったんだね」
② 落ち込んだ時
×「こんなことで落ち込むなんて」
↓
〇「それだけ真剣だったんだよね」
③ 何もできなかった日
×「今日何もしてない」
↓
〇「今日は休む日だったんだね」
これだけでOK。
自分にかける言葉を
“親友にかける言葉”に変えてあげるだけで、
心は少しずつ安心していきます。
🌼潜在意識は「安心」で書き換わる
自己肯定感が低い状態は、
潜在意識がずっと「緊張」している状態。
・ちゃんとしなきゃ
・嫌われないように
・失敗しないように
この緊張が続くと、
自分を認める余裕がなくなります。
でも
「大丈夫だよ」
「そのままでいいよ」
という言葉を何度もかけてあげると、
潜在意識は少しずつ安心して、
🌱「私はここにいていい」
という感覚を思い出します。
これが、自己肯定感の土台です。
🌸自己肯定感が上がると起こる変化
少しずつ自己肯定感が育ってくると、
・人の目が気になりにくくなる
・無理な我慢をしなくなる
・自然体でいられる
・恋愛や人間関係がラクになる
「変わろう」としなくても、
“戻っていく”感覚に近いかもしれません。
本来のあなたへ。
🌷最後に
自己肯定感が低いと感じているあなたは、
今までたくさん頑張ってきた人です。
だからこれからは、
もっと自分にやさしくしていい。
今日このブログを読んだことも、
立派な一歩。
焦らなくて大丈夫。
あなたはちゃんと、前に進んでいます🌸