Hello♡
おうち時間も長くなり
きっとこの先も長丁場の予感。
動かないけどいつも通り食べてるから
言ってしまえばいつも以上に
だらだら食べがちだから
さすがに体型の緩みが気になってきました。
特に、お腹周り𓈓^_^
これは、感染しないだけじゃなくて
自分の体そのものにも
目を向けなきゃ！と思い始めました。
特に食生活において
掲げたテーマは糖質制限。
毎日三食家族分 作るので
レシピは手抜きや時短満載。
その中でできることを考えてみましたよ◡̈
まぁ、早く結果を出したいせっかちので
要は新たなサプリ なんですが…
簡単で続けられそうなので
記録します✩
My Data
３０代半ばブルーベース、乾燥肌
肌の悩み：
皮膚の薄さ（摩擦に弱く赤みが出やすい）
シミソバカス（2019.2020年とも2月に
レーザーでシミ＋ホクロ治療）
３０代で新たに加わった悩み：
肌のゆるみ・ほうれい線
目指す肌：
潤いと透明感のあるつや肌
好きなスキンケア：
ブースター美容液
シートマスク
炭酸パック
=ながら美容＾＾
まずは、
糖質制限の大切さについて…
糖質の摂り過ぎが
中性脂肪を蓄えて肥満の原因となるのは
今や常識レベル。
美容面でも…
体の糖化で
肌が黄ぐすみするというのは
知っていたけれど
シミ・シワ
さらには薄毛の原因にもなるそう！
健康面でも、
血糖値の急上昇・急降下は
心筋梗塞など病気のリスクが増します。
総合的に老化を促進させるのが
糖化 なんですね…
しかも、一度糖化してしまったら
完全に元に戻すことはできません。
恐ろしい…( •̄ .̱ •̄ )
まず、
サプリについていた冊子を読んで
日常気づかないうちに
血糖値を激しく上下させる習慣があることを
知りました。
起き抜けの熱いシャワー
朝食抜きの空腹でパスタランチ
小腹が空いたらチョコレート
ビールとおつまみで深夜の晩酌…
でも、ストレスの多い現代で、
切っても切れないのが
甘いものを食べる幸せ
なのも事実。
人間の脳は、糖質で幸せを感じるように
できているんですって！
糖質を摂ると幸せホルモンが出て
気分がハイに
↓
低血糖になるとイライラ・眠気
↓
体に必要がなくとも
快楽のために糖質を摂る
「糖質中毒」状態に。
⬇︎
食べ過ぎや肥満の大きな原因に！
なんだか耳が痛いな(◞‸◟；)
なんと、
87.3%の人が
糖質中毒予備軍という
調査結果もあるそうです。
ただ、逆にいうと
糖質に気をつけて
血糖値の動きを小幅にコントロールできれば
肥満や
多くの病気を予防できる！
さらには
血流や代謝もアップして
肌や髪がツヤツヤ若々しく、
むくみ改善なども見込める！
そう考えると、
ちゃんと取り組んでみたくなりました！！
●食事を抜かない・早食いをしない
(時間のない時もちょこっと完食でカバー)
●ゆるい糖質制限を
長く無理なく続ける
などの工夫でも
血糖値コントロールは可能だそう。
ダイエット効果としても
カロリー制限に比べて
ストレスが少なく
リバウンドもしにくいそうです。
カロリーではなく
糖質でメニューを選ぶと
意外に美味しいものが食べられるようですよ♡
さらに、炭水化物を摂るときは
資脂質をプラスすると
血糖値の上昇が抑えられるそう。
例)白米より炒飯
例)パンにはオリーブオイル
血糖値を下げるお酢も有効。
例)餃子やラーメンにたっぷりのお酢！
あとは、食べ順の工夫、
ながら体操、食後の軽い運動…など。
少しずつの習慣の変化が大切
なことが、よーくわかりました！
が
実際、常に気をつけるのは面倒だったり
できればラクしたいのが心情^_^
今回は
サプリメントを上手に利用して
時間がなくても/知識がなくても
簡単・手軽に
血糖値コントロール することにしました！！
結局わたしは
サプリメントが好きˊᵕˋ⑅
もちろん、それに全てお任せ！とは
思っていませんが
ある程度、頼ったり信じることで
気分がラクになるのと
効率よく目標達成できるのが好みです。
加えてせっかちなので
地道にコツコツ…は苦手です^_^
今回始めたのは
食事の糖と脂肪の吸収を抑える
サプリメント。
このサプリの主要成分
ターミナリアベリリカは
熱帯地域に自生する
希少な果実。
世界三大健康法の一つ
アーユルヴェーダで
古くから健康のため活用されてきたそうです。
ターミナリアファーストは
食前に飲むだけで、
体内に摂り入れた糖と脂肪の分解を抑制する
めちゃくちゃ手軽なサプリメント！
【血糖値上昇を抑制】
血糖値が特に上がりやすい
米飯を食べた場合も
しっかり血糖値の上昇を抑えます。
【中性脂肪上昇を抑制】
脂肪の吸収を抑えます。
食後の中性脂肪上昇を
約53%も抑制したという
試験結果も！
飲み方はいたってシンプル。
食事の前に
１回４粒を目安に飲むだけ！
です。
わたしは毎食ではなく
特に、糖質や脂肪の多いものを食べる場合に
食事の前に摂っています。
今はがんばりたいから
昼と夜の前に！
忘れちゃったら食後になっちゃうことも。
小さくて飲みやすい粒が◎
MADE IN JAPANです！
生活習慣をガラリと変える自信はないけれど、
少しずつの努力と
サプリのおかげで簡単に
無理なく糖質カットを目標に。
ガマンしないで好きなものを食べられるから
気持ちがラクです♡
ターミナリアファーストは
単品購入(4250円税別)、
まとめ買い、
サイクル変更可能な定期お届けコース
から
好みのタイプで購入できます◡̈
わたしは縛りなしの定期
(初回1500円税別)
を選びました◡̈
気になる方はここからチェックを。
▼
見た目年齢も、体年齢も左右する血糖値
手軽に上手にコントロールしたいですね✩
