いつもご訪問ありがとうございます
4歳男児と0歳男児の2児ママことよんままです！
産前から愛用しているオーガニックチアシードとココナッツオイルで体重維持につとめ(9㎏増で抑えました☆)、産後は完母をめざしつつキレイに痩せることが目標で日々産後ダイエットを頑張っています！
次なる目標は57㎏！！
ただ今休職中で旦那サマのお給料だけでの生活ですので、お得を探して見つけてはニヤニヤしながら買い物をしています(笑)
ダイエットが少し上手くいったり、ポイントサイトでポイント貰ったりが今の私の楽しみです！
～毎日小さなシワアセ見つけていこう♪～
今日の朝、体重を測ったら59.6㎏
5日比べ、－0.1㎏
目標まであと2.6㎏
がんばるよ―
今週１週間の体重変異は…
超ゆるやかですが、すこーしずつ減ってきているように感じます
★筋トレの前に…
今日も忘れず
コーヒーに オーガニックココナッツオイルをスプーンに2杯入れて いただきます
実施している筋トレ方はコチラ！
ココナッツオイルには体についた脂肪と共に外に排出される効果がある ので摂取したならば、
赤ちゃんと一緒にゆるゆる筋トレです
ストレスにならない程度のゆるい筋トレで代謝をアップして、余計な脂肪をゆっくり落としていく…
というのが目的です！
ダイエットを頑張りすぎて、ストレスになると、リバウンドしてしまいますから
★スーパーフードを取り入れているには
オーガニックチアシードやココナッツオイルを取り入れるには理由があります
チアシードには
食物繊維、タンパク質、ミネラル(カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など)、ビタミンB、αリノレン酸などを豊富に含んでいます
食品ではなかなか摂れない、オメガ3は脂肪燃焼効果や抗酸化作用も期待できます
人間の体は栄養が足りていないと『食べたい』という欲求が出てきますが、チアシードで手頃に多くの栄養を摂ることで食欲を抑えることができます
だからチアシードにはダイエット効果があると言われるのです
ココナッツオイルには中鎖脂肪酸が含まれ、適度に摂取することで体についた脂肪と共に外に排出される効果があります！
適度な運動もすることで、さらに効果が上がります
またケトン体という成分が脳の活動源になるので、これもちゃんと摂取出来ていると『食べたい』という欲求が抑えられる効果が期待できます！
1日にスプーン3、4杯が目安と言われますが、最初から多く摂るとお腹をこわすこともあるので、最初は1杯から始めるのが良さそうです
スーパーフードは食べるだけでも効果はありますが、運動も取り入れることで効果大です
私は育児や家事もしていて忙しいですが、ゆるゆると頑張っています
もし、ダイエットをしたい、今度こそ成功したい、忙しいけど痩せたい、という方は一緒に頑張りましょう
どれも、オーガニックで量があるわりには価格がお得なものを集めてみました
参考にしていただけると嬉しいです
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