いつもご訪問ありがとうございます
4歳男児と0歳男児の2児ママことよんままです！
産前から愛用しているオーガニックチアシードとココナッツオイルで体重維持につとめ(9㎏増で抑えました☆)、産後は完母をめざしつつキレイに痩せることが目標で日々産後ダイエットを頑張っています！
次なる目標は57㎏！！
ただ今休職中で旦那サマのお給料だけでの生活ですので、お得を探して見つけてはニヤニヤしながら買い物をしています(笑)
ダイエットが少し上手くいったり、ポイントサイトでポイント貰ったりが今の私の楽しみです！
～毎日小さなシワアセ見つけていこう♪～
今日の朝、体重を測ったら59.7㎏！
11日前に比べ－0.8㎏
やっと59㎏代
目標まであと2.7㎏！
このままリバウンドせず維持、減量頑張ろう…
授乳をしているので、普段の食事はちゃんと栄養のあるものをしっかり食べながら、余計なカロリーをとらないようにして、頑張ります
★昨日の間食
だんだん気候も秋っぽくなってきたので、
スライスした梨に…ヨーグルト、チアシード、ハチミツ
をいただきました
スライスした梨のシャキシャキした食感がいい
しかもチアシードを入れることで、簡単に高栄養価！
★梨の効用
梨に微量に含まれるアスパラ銀酸が
疲労回復 、咳、痰、解熱、喉の痛み、消化促進、二日酔い
に効くのだそう…
この季節、気温差激しいので風邪を引いた時は梨がいいかもしれませんね
★代謝アップのために
私のお腹にまとわりつく脂肪を燃焼するため
、代謝アップするために最近は赤ちゃんをあやしながら、ゆるゆる筋トレもしています！
①仰向けにまっすぐ寝る
②お腹に赤ちゃんを座らせる
③膝を立てる
④かかと、膝、肩で三角形を作るイメージでお尻を浮かせる
このポーズをとると、腰、背筋、腹筋、太ももの筋肉を使うので、代謝アップ
になります！私はよくココナッツオイルを入れたコーヒーを飲んだ後にこのような筋トレを30秒×2を１日に2回程行います
筋トレをする前にココナッツオイルを摂ることで、さらに脂肪燃焼を出来るようになります
★スーパーフードを取り入れるには
オーガニックチアシードやココナッツオイルを取り入れるには理由があります
チアシードには
食物繊維、タンパク質、ミネラル(カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など)、ビタミンB、αリノレン酸などを豊富に含んでいます
食品ではなかなか摂れない、オメガ3は脂肪燃焼効果や抗酸化作用も期待できます
人間の体は栄養が足りていないと『食べたい』という欲求が出てきますが、チアシードで手頃に多くの栄養を摂ることで食欲を抑えることができます
だからチアシードにはダイエット効果があると言われるのです
ココナッツオイルには中鎖脂肪酸が含まれ、適度に摂取することで体についた脂肪と共に外に排出される効果があります！
適度な運動もすることで、さらに効果が上がります
またケトン体という成分が脳の活動源になるので、これもちゃんと摂取出来ていると『食べたい』という欲求が抑えられる効果が期待できます！
1日にスプーン3、4杯が目安と言われますが、最初から多く摂るとお腹をこわすこともあるので、最初は1杯から始めるのが良さそうです
スーパーフードは食べるだけでも効果はありますが、運動も取り入れることで効果大です
私は育児や家事もしていて忙しいですが、ゆるゆると頑張っています
もし、ダイエットをしたい、今度こそ成功したい、忙しいけど痩せたい、という方は一緒に頑張りましょう
どれも、オーガニックで量があるわりには価格がお得なものを集めてみました
参考にしていただけると嬉しいです
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