生活改善・大改善v(｀ゝω･´)☆
ダラダラ
よんくん。
万歩計生活を始めて1か月が経過しています。
良い時は１００００歩、悪い時は５０００歩を目標に、何とか頑張っています。
寒くなった先週、膝痛に耐え切れずついに整形外科へ・・・
お医者様は、骨に異常なく急激な運動が原因と診断。
毎日の軽い筋トレを教えてもらい、小冊子を戴きました
その小冊子に超ショック
おじいちゃん・おばあちゃんの為の膝体操
※あまりのショックにどこかへ仕舞い込んでＵＰできません
「よんくんがお婆さんと言うわけじゃありませんから・・・
」
「 
体操の基本が書かれていますからね・・・ 」
「徐々に筋肉がつけば大丈夫ですから・・・
」 以上先生のお言葉ｗｗ
先生は優しく微笑んで話しかけてくださっているんだけど、
意識の遠くとぉ～くに声が聞こえる、
刃渡り３０㎝の出刃包丁でグサグサグッサリな感じ。
暫しの沈黙の後、リハビリルームへ
このままだと歩けなくなるかも
まだ３０代なのにお婆さんだなんて・・・
今の家に引越してきて3年
自転車でお買い物以外は外へ出ない生活してたから、
何をするにもすぐ疲れちゃうし、ちょっと歩いただけでも膝痛だなんてﾐｯﾄﾓﾅｲ・・・
筋肉は痩せてぜい肉ブヨブヨ、足腰が弱って当然なのよね
「現実を直視しなきゃね！ 」ってなことで、生活改善 大改善 しまぁ～す 
使用前のブヨブヨ写真を撮って・・・（ｕｐﾊｼﾏｾﾝ）
とりあえず、置換え食事・歩いて・筋トレして、体重を落とすところから。
挫折しないように此処に書きました♡ １か月後にどうなってるかな
綺麗になっているといいな
２０年後に元気で笑っていられますように
日中のＩＮ率がチョコっと減りまぁ～す