息子の睡眠スケジュール

こんにちは！yonkaスタッフのりほです🌿
今日は、1歳の息子の睡眠スケジュールと、最近ちょっとずつ意識している「朝寝の卒業ステップ」についてお話ししたいと思います🍼💤

🕐 息子の1日のスケジュール

朝はだいたい5時半〜6時ごろに起床🌅。正直、私としてはもうちょっと寝てほしいな〜と思う日もありますが（笑）、息子はパッチリ目が覚めて元気いっぱいです。

起きてすぐはまだお腹が空いてない様子なので、お水を飲ませたり、ゆっくり顔を拭いたりしながら徐々にスタート。6時半くらいに朝ごはんを食べています🍞🍓

そこからは、絵本を読んだりおもちゃで遊んだり。でも、8時半くらいには「眠い〜🥲」という雰囲気が出始めて、ぐずりモードに突入。このタイミングで朝寝をさせると、ご機嫌がリセットされてだいぶ助かっています😴

朝寝はだいたい30〜45分くらい。長く寝すぎないよう、ここは気をつけどころです⚠️

12時ごろにお昼ごはん🍛　私は１週間に１回作り置きを作っているので、楽させてもらってます（笑）

14時〜15時半くらいまでお昼寝🌙。このお昼寝が今は1日のメイン。ここでしっかり休んでくれると、午後のご機嫌も安定してくれます。私もここでひと息つけるありがたい時間です☕

夕方はおやつを食べてから、お散歩したり、簡単なおうち遊びをしたりして過ごしています。

18時～１８時半ごろに夕飯を済ませて、お風呂は19時前後🛁

その後、絵本タイムをとるといいと聞いたことがありますが、我が家はまだ実践していません。。

絵本タイムってやっぱりいいのかな？

お風呂からでたら、水分をとって、だいたい20時までには就寝します🛏️🌙

1歳になると「そろそろ朝寝っていらないのかな？」って悩みますよね💭
でも実際には、体力がついてくるまでは**朝寝でリズムを整えてあげるのが◎**なんです。

息子もまさにこのタイプなので、無理にやめることはしていません🙅‍♀️

とはいえ、いつまでも朝寝を続けるわけにもいかないので
今後はゆっくりと卒業できるような流れを意識しています🌈

最初は45分→30分と、徐々に短くしていくことで、体力の調整を✨
「寝かさずに遊びで気をそらす」日も、たまにやってみたり🎨

午前中に公園でしっかり遊ぶと、朝寝なしでも案外いけることも！☀️
（でも夕方には眠くなるので注意⚠️）

たまたま朝寝をスキップした日に、ご機嫌だったらチャンス👀
そのままお昼寝でリズムが作れるか、ゆる〜くチャレンジ中です✨

1歳の朝寝は、「まだ必要かな？」「そろそろやめ時？」と迷いやすい時期。
でも大切なのは、お子さんの様子に合わせてゆっくり移行していくこと🫶

我が家も焦らず、息子のリズムに合わせて少しずつステップを踏んでいく予定です🌼

同じように悩んでいるママ・パパの参考になったら嬉しいです💌