「そろそろお昼寝の時間だよ〜」と言っても 全然寝ない！😫 なんてこと、ありますよね💦
眠そうにしているのに 「まだ遊ぶ！」と頑張って起きてる ことも…。
そんな お昼寝イヤイヤ期 の対策をまとめました💡✨
🌞 そもそも、どうしてお昼寝してくれないの？🤔
✅ まだ遊びたい！ → 夢中になっていると眠気より遊びが優先💨
✅ 寝るタイミングを逃した → 眠気のピークを過ぎると逆に興奮して寝づらい💦
✅ 環境が気になる → 音や光が気になって寝られないことも👀
✅ 疲れすぎて逆に寝られない → 夜更かしや刺激の多い遊びの影響で興奮状態に😵
🛏️ スムーズにお昼寝してもらうコツ🎵
💡 寝る時間のサインを見逃さない！
👉 目をこする、ぼーっとする、あくびをする などのサインが出たらすぐにお昼寝タイムへ💤
💡 お昼寝前のルーティンを作る
👉 絵本を読む、ゆったりした音楽を流す、トントンする など、決まった流れを作ると寝つきやすく✨
💡 環境を整える
👉 カーテンを閉めて部屋を暗くする、静かな場所に移動する、ガーゼやぬいぐるみを持たせる など、安心できる環境に💡
💡 抱っこやおんぶでリラックス
👉 「どうしても寝ない！」というときは 抱っこやおんぶでゆらゆら すると安心して眠ることも😌💕
💡 寝なくてもOKな時間を作る
👉 「ベッドでゴロゴロするだけでもOK」 と思うとママ・パパも気が楽に😊 無理に寝かせようとしないのも大事✨
🕰️ それでもお昼寝しないときは…？💭
🤷♀️ 「今日はもうお昼寝なし！」と割り切る
👉 無理に寝かせようとするとお互いストレス💦 夜早めに寝るよう調整してみるのも◎
👀 お昼寝しない日は夜の寝かしつけを意識！
👉 夕方に興奮しすぎる遊びを避けたり、寝る前にリラックス時間を作ると 夜の寝つきがスムーズに 🌙✨
昼寝してくれないと ママ・パパの休憩時間がなくてツライ…😫 ってなりますよね💦
でも 「寝ない日もあるよね」 くらいの気持ちで、気楽にいきましょう🙌
みなさんのお家では お昼寝対策、どんな工夫をしていますか？🤔💡