がんサバイバーのための運動ガイドライン


皆様、おはようございます😊
いつもブログを読んで下さり有難うございます😊
清々しい朝がやってきました照れ

昨日は、寝違えてしまったようで首に痛みが走り思うように動きませんでした💦
今日はだいぶ楽です照れ


11/3は赤羽にて指導者養成講座を行います。
お陰様で満席となっております😊
ご参加の皆さま、お待ちしております😃

自分の為や身近な人にリハビリの仕方を伝えたい、クラスの生徒さんが来た時のために学びたい方は是非ご参加下さい😃

乳がんヨガ指導者養成講座は乳がんの方だけはなくご家族の方や友人、知人、そしてヨガクラスのインストラクターさん達にご参加頂いております。
身近な方にリハビリの仕方や癒し方を知りたいという方は是非ご参加下さい😃









今年最後の養成講座ですのでご興味のある方は是非ご参加下さいませ😃





BCY Institute Japanの活動は全国各地に乳がんヨガクラスがある環境を作る為のインストラクターを養成しています。


乳がんを患った身近な方やご自身の為、ヨガクラスに来る生徒さんの為に学んでみたい方は是非ご参加下さい😃私の経験も混じえながら学んで参りましょう😊





ヨニヨガのホームページですおねがい
スケジュールなど確認したい方はこちらをご覧下さい😊




新たな一日が始まりますおねがい

皆様、今日も一日楽しみましょう😊


相棒君、大好きなお友達と朝から戯れます😊


本日は、駅近くがんの治療をされている方向けのリハビリヨガですおねがい


がんサバイバーのための新しい運動ガイドラインでは、がんサバイバーにウォーキングなどの有酸素運動と、筋力トレーニングを、1セッションあたり約30分間、週3回以上、合計すると週に計150分間の運動を行うことを推奨しています。
がん治療中の患者では体力が低下していることが多く、低いレベルの強度でリスクを管理をしながら運動をする必要があるが、慣れてくれば健常者と同じくらいのレベルまで、運動の強度を高められるといいます。最初は少し軽めでも、なるべく毎日継続することを推奨しています。

ヨガで、程良い筋肉を使ってジンワリ汗をかいて体力を維持して参りましょう😃




本日ご参加の皆様、気をつけてお越し下さい😃
木曜日は毎週リハビリヨガを行なっていますのでご興味のある方は是非ご参加下さい😊