禁煙にチャレンジ！
喫煙は各種のガンや慢性呼吸不全、胃潰瘍、胃炎、不妊症、心筋梗塞、脱毛など多くの弊害をもたらすと言われています。
問題はそれらの弊害を熟知しつつも禁煙出来ないという事実だと思います。
最近ではＪＴの広告も自粛されて来ていますが、お隣の韓国ではテレビドラマでは俳優等の「テレビでの喫煙不可」となっています。（映画はＯＫ）
これは俳優にあこがれる若者の喫煙を未然に防ぐのに大きな貢献をしています。
またその反対に、イタリアでは自己管理を重要視しているため、喫煙に年齢制限はありません。
母親が特に注意などしなければ、十代でも自宅でタバコを吸っているそうです。
特にニコチネルの効果は、医学的な臨床実験においても抜群の効果を発揮しているそうです。
ただ費用が高額（８週間分で３万円近く）な点、貼った皮膚の部分にアレルギー反応が出やすい（痒くなったり赤くはれたりする）点などの問題が残されています。
2週間我慢できれば、それ以降の継続は簡単になります。
１）喫煙による自分の体への悪影響を考える。
２）喫煙による自分の体へのメリットを考える。
３）禁煙による自分の体へのメリットを考える。
４）禁煙する理由を明確にし、それを回りに宣言する。
５）禁煙に成功したときの自分をイメージする。
６）実践する。
でしょうか。
もし成功したら教えてくださいね。
過呼吸症候群とは？
少女コミックで大人気の「ＮＡＮＡ」に出てきた「過呼吸症候群（過呼吸）」ついて少し。
１）過呼吸とは？
過呼吸とは、「過呼吸症候群」「過換気症候群」「過剰換気症候群」 と呼ばれるもので、一般的に「過呼吸」と呼ばれています。
命にかかわるものではなく、後遺症も現れません。（しかし当人の苦しさは半端ではなく、「地獄の苦しみ」とのこと）
対応をしなくても、時間の経過により自然と収まります。
20歳前後に最も多くみられ、男性より女性に2倍くらい多く見られる。
一生に一度しか出ない人もあれば、毎日発生する人もいる。
何事に対しても不安になりやすい性格の人に生じやすく、性格に関係なく現実の過剰な心理的ストレスや、激しい運動により誘発されることがあります。
発作中には血液中の炭酸ガス（二酸化炭素)の濃度が低下していますが、発作のないときにはいくら検査をしても原因と思われる身体的異常は見つかりません。（それが余計本人の不安を掻き立てます）
２）症状
激しい呼吸困難、動悸、頭痛、発汗、手足のしびれ・震え、全身けいれん、失神など。
３）原因
「持続的な不安・不満・恐怖・興奮・緊張・怒り」といった心因性要因（精神的ストレス）や、「疲労・過労・激しい運動」といった身体的要因により起こると言われています。
精神的・肉体的ストレスを感じると、激しい胸式呼吸がおこり、速い呼吸をして換気が過多になります。
そのため、血液中の炭酸ガスが減り、酸素の量が増えるため、発作的に呼吸困難などの種々の症状がお
こります。
冗談で呼吸を早めるだけでも、発作が起こる可能性もあります。
４）対応
当人を落ち着かせることが大切。
周囲の人は、慌てないで冷静に対処すること。
周囲の人があわてると、発作している人がさらにパニックに陥り、症状が悪化する悪循環に陥る。
ペーパーバッグ法
紙袋を口にあてて、自分が吐き出した空気を再び吸い込む事を繰り返して、二酸化炭素濃度をあげる方法
。
注意点は、空気が漏れないように紙袋に口をピタリと当てすぎると酸欠になるので、すこしは隙間を作ることが必要です。
原因がわかっているのであれば、それを取り除いたり、対処・発散していくことが重要。
心療内科等でのカウンセリングなどを通して、言語化して発散していくというのも効果が高いと言われています。
このストレスの多い現代社会では、いつ発症してもおかしくない病気ですので、知識として覚えておき、万が一発症したら、適切な対応をしてください。
何よりも不安を感じ出したら、意識的に楽しいことを考えるなど、心配しすぎないことが一番重要です。
人生は楽しむためにあるのですから。
パニック障害とは？
生涯に1度10人に1人が経験するといわれています。 ある日突然、自分をとりまく外界、また時間についての感覚が寸断されてパニックをおこします。
とくに自動車で高速道路に入ったり、新幹線や飛行機に乗ると起こり易いです。 急に息が苦しくなり死の恐怖に襲われたりする発作がおこります。 ストレスや恐怖体験などにより現実からの逃避として発症します。 原因は不明です。 （心身の過労状況が原因か？複数の原因が重なっていると思われる。） また同じような強烈な発作再が生じるのではないかという不安にかられるため、発作が生じた場所やその似通った場所へ行くことを回避し、回避場所がどんどん拡大してしまう人もいて、日常生活の継続が困難となる場合も少なくない。 発作が起きた時、「ひとりだったら怖い」「乗り物に乗っている時に発作が起きれば逃げ場がない」等の理由で、外出不安、乗り物不安なども生じやすい。
発作は多くの場合、数分から長くて１時間で治まる。 病院に駆け込み心電図や血液検査をしても通常、異常値は何も出てこない。
1）動悸、心悸亢進または脈拍数増加
2）発汗 3）身震いまたは震え 4）息切れ感または胸部不快感 5）窒息感 6）胸痛または胸部不快感 7）嘔気または腹部不快感 8）めまい感、ふらつき感、頭が軽くなる感じ、気が遠くなる感じ 9）現実感喪失または離人症状 10）コントロールを失ったり、気が狂うことに対する恐怖感 11）死ぬことに対する恐怖感 12）異常感覚 13）冷感または熱感 |
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節食障害
摂食障害
節食障害は主に「拒食症」と「過食症」に分かれます。
この２つは紙一重で交互に繰り返すパターンが大半で、どちらか一方というのは珍しいです。
20歳前後の思春期の女性に多く発病します。
拒食症になると食べ物を食べられず骨と皮だけになり、場合よっては死亡することもあります。
近頃の「スリムな人ほどいい！」というダイエットの風潮で増えつつあります。
20％近くの患者が栄養失調で亡くなるという話もあり、栄養が口から取れないので、通院・入院の必要があります。
70年代の有名なデュオ「カーペンターズ」のボーカル、カレン・カーペンターは、拒食症による心臓麻痺のため1983年に亡くなりました。
つまり、ダイエットを原因として拒食症が前段階として発症しやすいといえます。
過食状態になると、意図的な嘔吐（喉の奥に指を入れるなど）や下剤の乱用をしたりします。
食事をいっぱい食べてすぐに嘔吐するため、胃も脳もびっくりして機能失調が悪化する場合があります。
過食症の患者は太っているというイメージがありますが、嘔吐・下剤の乱用などの浄化行動を伴うことが多いため、痩せている人も多くみられます。
逆説的に痩せている人の方が危険ともいえます。
特に特効薬的な治療法は見当たらないようです。
まじめすぎる人や神経質な人に症状が多く見られるため、ストレスを感じない生活が望ましいです。（当然ですが・・・）
糖尿病とは？
姉の旦那が糖尿病を発症した。
まだ30代前半なのに・・・。
最近低年齢化が進んでいるとは聞いていたけど・・・。
糖尿病とはインスリンというホルモンの作用が低下したため、体内に取り入れられた栄養素がうまく利用されずに、血液中のブトウ糖（血糖）が多くなっている状態です。
膵臓からのインスリンの分泌不足による場合（インスリンが足りない状態）と肥満などによるインスリンの作用（効果）が出にくいの場合（インスリンが有っても血糖値が下がらない状態）とが有ります。（または、両者の組み合わさった状態。）
＊インスリンとは血糖値を下げるホルモンです。
１．糖尿病の症状
成人に多い糖尿病（２型糖尿病）では、多くの場合無症状で始まります。この無症状の時期に糖尿病を発見することが重要です。（健康診断などで）
糖尿病がひどくなると尿が多くなる、のどが渇く、お腹がすく、体重が減る、疲れやすい、手足のこむらがえり（足がつる）等の症状が出ます。時には意識障害（糖尿病昏睡）となることも有ります。
２．糖尿病が疑われる場合
・朝食前の空腹時の血糖値が110mg/dl以上の場合
・食後2時間目の血糖値が140mg/dl以上の場合
・食後2時間目頃の尿糖が陽性の場合
このような場合には、糖尿病の詳しい検査をする必要が有ります。
（健康な人の血糖値は、朝食前で70～109mg/dlです。）
（空腹時の尿糖は陰性でも糖尿病の場合が有ります。）
３．糖尿病の診断
血糖値での診断
朝食前血糖値126mg/dl以上または、食後血糖値200mg/dl以上のいずれかが、２回以上確認されれば、糖尿病であると診断されます。
ブドウ糖負荷試験での診断
糖尿病が疑わしい場合にはブドウ糖負荷試験を行います。（ブドウ糖75gを飲んでその前後に何回か血糖値を測定します。）
正常型：空腹時血糖値110mg/dl未満かつ２時間後血糖値140mg/dl未満
糖尿病型：空腹時血糖値126mg/dl以上または（かつ）２時間後血糖値200mg/dl以上
境界型：正常型でも糖尿病型でも無いもの
・過去に糖尿病と診断された人や糖尿病網膜症のある人で、現在は血糖値が落ち着いている人も、糖尿病と診断します。
４．１型糖尿病と２型糖尿病について
１型糖尿病（インスリン依存型糖尿病とも言います。）
１）比較的急激に発病する事が多い。（急に多尿、のどの渇き、やせが出現します。）
２）成人でも時々有りますが、幼児期から青年期に多い糖尿病です。
３）日本人の糖尿病患者さんのうち約3～5％が１型と言われています。
４）膵臓のインスリンをつくっている細胞がこわされ、最終的にはインスリンがほとんどつくられない状態になります。
５）インスリン注射をしないと昏睡に陥ってしまいます。
２型糖尿病（インスリン非依存型糖尿病とも言います。）
１）ゆっくりと血糖があがり、無症状の時期が長い糖尿病です。
２）成人に多い糖尿病です。
３）日本人の糖尿病患者さんのうち約95％が、２型糖尿病です。
４）糖尿病になりやすい素質をもっている人に肥満、アルコール、精神的ストレス、加齢などの誘因が加わって発症します。
５）治療の基本は食事療法と運動療法です。
６）内服薬により治療出来ますが、インスリン療法を必要とする場合もあります。
（内服薬で血糖値の下がらない人は、インスリン治療が必要です。）
詳しい説明
http://www7.ocn.ne.jp/~okjm/DM1.html
低血糖とは？
低血糖とは血糖値が60mg/dl以下（または50mg/dl以下）になった状態をいいます。（血糖の高い人や、急に血糖値が下がった時には、100mg/dl程度でも低血糖症状が出ることがあります。）
２．低血糖症状
（主に空腹時、夜間に）異常な空腹感、脱力感、手指のふるえ、冷汗、動悸などが突然に出現し、血糖を上げることにより速やかに消失します。
その他に体がだるい、生あくび、眼の焦点が合わない、頭重感、考えがまとまらない、おかしな行動、性格の変化、急に腹が立つなどの症状がでる場合もあります。ひどい場合には意識が無くなる事があります。
低血糖症状は個人によって症状の出方が違い、同じ人では、だいたい決まっていますので、自分の低血糖の症状の特徴を知っておくことが大切です。
３．低血糖になりやすい時
・食事の量が少なかったり、食事時間が遅れたり、また決められた間食を食べなかったとき。
・運動量や労働量が多すぎる時、または空腹時やインスリンの効果の強い時間帯に激しい運動を行ったとき。
・インスリンの量が多すぎるとき。勝手にインスリン量を増やしたとき。
・他の薬剤やアルコ―ルを飲んだとき。
（多量のアルコールは、正常人でも低血糖の原因となります。）
４．低血糖の予防
食事の時間の遅れる時や、運動量の多い時には、低血糖が起こる前に1単位程度の補食（ビスケット、クラッカー、果物等）をします。
５．低血糖の治療
（入院中はすぐに看護師に連絡して、看護師の指示に従って下さい。）
低血糖症状を感じたらすぐ、ブドウ糖10gまたは砂糖10～20g、または糖質を含むジュ－スや清涼飲料（約200ml）を飲んで下さい。（血糖値が測定出来るときは、測定してください。）
砂糖やブドウ糖はポケットやバッグ、引出しなどすぐ手のとどく所に持っていて下さい。（車の運転中は、運転しながら手のとどく所に缶ジュースをおいておきます。）
あめ玉、氷砂糖やチョコレ－トなどは、無いよりましですが、緊急時にすぐに効果が出ません。
低血糖症状が起きたら落ち着いてすぐに糖分を補給して、安静にして下さい。（車の運転中は、速やかに安全な場所に停車して下さい。もし意識が無くなれば非常に危険です。その他、階段・高所なども注意して下さい。）
10～20分で症状がおさまったら、食事または補食をして下さい。（治らなければ、砂糖等をもう一度補給します。）
また、低血糖の原因・予防について主治医と相談し、今後の内服薬やインスリン注射の量・食事の変更などについての指示を受けて下さい。
６．もし意識がなくなったら
意識がなくなった場合にそなえて、家族や身近な人に低血糖について説明しておいて下さい。（「すぐに病院へ救急車で連れて行くように。絶対に寝かせて放置しないように。」言っておいて下さい。）
低血糖のために意識状態が少しおかしくなった場合、誰かに砂糖水やジュ－スなどを飲ませてもらいます。
さらに意識が悪くなってしまったとき（低血糖性昏睡）には、そのまますぐに救急車で最寄りの病院へ行き、ブドウ糖の静脈注射を受けて下さい。処置が早ければすぐに意識が回復します。
７．低血糖に対する考え方
低血糖は糖尿病の薬やインスリンの副作用と言われていますが、むしろ薬剤の本来の作用の1つであり、作用が過剰になったときに低血糖となります。
しかし、低血糖を怖がって高血糖でいれば、糖尿病の慢性合併症が進みます。ときどき低血糖を感じるぐらいでないと、良いコントロールを得られない人もあります。
合併症の予防の為には、血糖をある程度低くコントロールし、低血糖の起こりそうな場合には予防をし、低血糖時には速やかに処置をするのが大切です。
ほとんどの場合、低血糖になるような原因が有りますので、そのような事をしないように注意して下さい。
詳しい説明
http://www7.ocn.ne.jp/~okjm/Hypoglysemia.html