おはようございます。
ブログ訪問ありがとうございます。
たまには料理レシピでも。
まだまだ乳が、パンパンになりやすいので、
詰まりにくい食材でカルシウムなど、必要な栄養を。
豆苗と千切り野菜のじゃこ炒め
材料
○豆苗 袋の半分
○人参千切り 一本分
○大根千切り ２㎝くらい
○じゃこ 指４本でつかむくらい
○鰹節 一袋(2.5g)
○すりごま 大さじ２くらい
○醤油 小さじ２くらい
作り方
１.じゃこをギリギリ少な目のごま油でカリカリになるまで炒め、千切りにした人参、大根を入れて炒める。
2.火が通ってきたら豆苗も炒める。
3.鰹節、ごま、醤油を加えほんの少し炒めたらオッケーです。
醤油は味をみて足してください。
調味料醤油のみの手抜き料理ですが、
何を食べても詰まりやすい乳腺炎体質のかたには特にオススメです。
ダイエット中の人にも。
それでは～！
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