こんにちは、
ころやん
です
気功を本格的に習い始めて2年の新米さんですが
気功の魅力を紹介したい！！
今日は、スワイショウです。
気功に興味がある方には、割とポピュラーだと思います。
検索すると動画やサイトがいくつもヒットします。
動きはとても単純で簡単です。
でも、体や心にとても良い効果を表します。
スワイショウのやり方
前後のスワイショウ
一番一般的です
ここでは、私が指導を受けている
福岡気功の会のテキストからご紹介
初めの姿勢
リラックスして立つ。
足幅は肩幅。
足の向きは平行。
両腕を伸ばしたまま、前後に振り子のように
ブランコのように振る。
1分間に50回ぐらいのペースで。
それだけです。
簡単です
スワイショウの効果
①頭と身体の両方をリラックス、
脳の緊張を緩和しストレスを軽減または消去する。
②肩関節から始まる円を描く運動の繰り返しで、
全身に伝わり揺らぐことで全身の細胞が同じリズムで揺らぐ。
篩（ふるい）にかけられるように全身がほぐれ体調を好転させる。
③肩から上半身の力が抜けて軽くなり
「上虚下実」（上半身はリラックスし軽くなって下半身が充実する）の状態になる。
④気の流れを作り出し、邪気を排出する。
以下の著書、テキストを引用させていただきました。
・福岡気功の会通信講座気功入門テキスト
・盛鶴延先生著「気功革命―癒す力を呼び覚ます」
・和気信一郎先生「ゆるめる・ゆるまる気功の技」
ころやんおすすめ！スワイショウの動画、サイト
みんみんカンフー
太極拳講師をされているやまだひろこ先生のアレンジスワイショウ
先生のブログです
身体の中の感覚を体感しながら行う方法を教えてくださいます。
こんな簡単な運動で効果あるのかな～？
と思いながら軽い気持ちでやっていくと、
腕がかってに動いている感覚になって、
続けているとフッと肩や胸等上半身が軽くなり気持ち良い瞬間が来ます。
私は、胸の中にからくり人形の歯車みたいな
滑車がくるくる回って腕が動かされている感覚になります。
感覚は人それぞれだと思います。
まずは100回、そして5分、10分ぐらいは続けてみるといいと思います。
時間は気にしないでいいと思うけど気持ちいい感覚はぜひ味わっていただきたい。
明日は、きょうよりきっと
ようなる（熊本弁で良くなる）よー
