こんばんは。お疲れ様です。
朝、布団から出るのが億劫になる季節ですね。
夜長棗です。
今日は足トレの日！
スクワット15×3セット
ワイドスクワット10×3セット
フォームを意識し、
筋肉に効いているか自分で実感する為に
ゆっくり行うと、キッツイですね
自体重ですが筋肉増えると信じてやってます
今日は朝6時にまた記録とりました。
身長:176cm
体重:71.2kg
BMI:23.0
体脂肪:16.8%
筋肉量:56.2kg
基礎代謝:1679kcal
内臓脂肪レベル:7.0
体内年齢:21歳
やったー！
体内年齢が実年齢より5歳以上若いです！
ただ、筋肉量はプラス標準なので
もう少し筋肉を増やしたいところです。
焦らずに、着実に。
9月に始めた頃より、肩幅が広くなり
胸も厚くなってきたのも嬉しいです。
浮かれていると足元を掬われるので
しっかり、気を緩めずに頑張ります！
では、またあした！
最後まで見てくださってありがとうございました
夜長棗