夕食後 ４時間経った頃に寝るのが理想です～
（実際問題 我が家では難しい・・・）
「あ～ ちょっとお腹すいたな～」って感じで寝ます
って 先日 日記に書いたのですが・・・
あ、 コレ 私の中ではヤセでいる為の
とっても重要なことだったの！！！！！
以前 読んだ本
「体温を上げると健康になる」（齋藤真嗣著）
- 体温を上げると健康になる/齋藤 真嗣
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に書いてあったのですが・・・
～～～～～
夕食後から寝るまでの間は４時間空ける。
胃に物が残っているような状態で寝てしまうと
成長ホルモンが出なくなってしまう。
寝ている間に成長ホルモンが出ると
「脂肪分解」が促進され 脂肪が燃焼されやすい状態、
つまりヤセやすい状態になります。
こうした働きを「カタボリズム」（異化作用）といいます。
成長ホルモンが出ないと
食べたもののエネルギーは分解されるどころか
中性脂肪として体内に蓄積されてしまいます。
こうした働きを「アナボリズム」（同化作用）といいます。
～～～～～
先日 友人たちと ランチしていた時に
「お腹空いたら寝れなくない？」と尋ねられたのですが・・・
↑のことを知ると お腹空いても意地でも寝たくなりますよね。
多くは語らず 『「明日の朝は何食べよっかな～♪」って思いながら寝るよ～』
と 答えておいたけれども・・・
あと よく友人たちが
「もう大人だから成長ホルモンは関係ないよねぇ～！」と言うのですが・・・
いやいや 中年だからこそ ↑のことを知ると成長ホルモン関係アリアリですよね～
お肌の為にも…‼
まぁ～ お友だちには 説教したくないので しないのですが・・・
めっちゃ なんでも言い合える友人たちには 喧嘩してでも説教します（笑）
でも み～んな忘れちゃうんだよね～
言った方も 言われた方も・・・
（だから 仲良しなんだけどさっ！）
大抵酔っ払い状態で熱く語っているので・・・
（熱く語る場所間違ってる？・・・）
とにかく 胃を空っぽにして
成長ホルモンの出る 夜１０時～夜中の２時は
寝てるようにしましょ～
ヤセの為にも 美肌の為にも