まもなく国際ヨガDAYが訪れます!心身の健康に対するホリスティックなアプローチとして、ヨガは柔軟性や強さだけでなく、内面の穏やかさも高めてくれました。![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![イエローハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/514.png)
この特別な日に、ヨガ初心者さん向けヨガの基本的な3つのポーズをご紹介いたします![びっくりマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/634.png)
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この特別な日に、ヨガ初心者さん向けヨガの基本的な3つのポーズをご紹介いたします
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ヨガ 猫 の ポーズ![ピンク音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/147.png)
【期待できる効果】
お腹まわりの筋肉強化に適したポーズです。吐く呼吸とともに、おへそを背中の方に引き込み背中を丸め、腹筋に力を入れることで、腹横筋の刺激につながります。ウエストの引き締めにも、キャットアンドカウは効果的なのです。
お腹まわりの筋肉強化に適したポーズです。吐く呼吸とともに、おへそを背中の方に引き込み背中を丸め、腹筋に力を入れることで、腹横筋の刺激につながります。ウエストの引き締めにも、キャットアンドカウは効果的なのです。
鳩 の ポーズ ヨガ![ピンク音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/147.png)
【期待できる効果】
鳩のポーズによってもたらされる効果はたくさんあります。座って行うポーズですが、大きく体を動かすことで様々な部位へ影響を及ぼすことができます。
鳩のポーズによってもたらされる効果はたくさんあります。座って行うポーズですが、大きく体を動かすことで様々な部位へ影響を及ぼすことができます。
英雄のポーズ![ピンク音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/147.png)
【期待できる効果】
体幹を鍛え、全身を強化することができます。 大きな動きを伴うため、内臓にも良い影響を与え、便秘や肩こり、背中のこり、足のむくみまで解消できる万能のポーズといわれています。
体幹を鍛え、全身を強化することができます。 大きな動きを伴うため、内臓にも良い影響を与え、便秘や肩こり、背中のこり、足のむくみまで解消できる万能のポーズといわれています。
これらのすごい ヨガ ポーズ で、ヨガ ポーズ 初心者もステップの動きを楽しみながら体力向上を目指します。
最後に、より充実したヨガ体験をお求めの方には、yomoの可愛い ヨガウェアをご利用いただくことをおすすめします。
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