40代以上専門ダイエットサロン『健美』の藤浪です。
痩せる人のお昼ご飯は
なんといってもお弁当です。
そしてそのお弁当にはコツがあります。
結果からお伝えすると、
お弁当のおかずはタッパーに２品で十分。
やはり、外食や市販お弁当のよりも、
持参したお弁当がダイエットに適しています。
でもそれはわかっているけど、なかなか。。
という方も多いはず。
お弁当の敷居を上げているのは、
・早起きして作らないといけない
・入れるものが多くて面倒
・詰めるのが苦手
なんといってもこの3つだと思います。
話は変わりますが、
お昼にバランスのとれたものをと思うと、
定食を頼む方も多いと思います。
ここで思い出してほしいのですが、
生姜焼き定食って何がはいっていますか？
ご飯、お味噌汁、生姜焼き、
キャベツの千切り、和え物などの小鉢。
だいたいこんな感じですよね。
おかずはメインの生姜焼きと小鉢の副菜。
合わせて２品。
意外に少なくありませんか？
でも、何故かお弁当となると急に品数が多くなるんです。
それが手間になるし、
そこを解決するために冷凍食品やウインナーなどの
加工品を入れることに。
その分のお金と時間がもったいないし、
余計な添加物をとることにもつながります。
前もって前日にお弁当の分を多めに作っておいて、
それをタッパーに詰めて持っていくだけ！
常備菜なんて敷居を高くする必要はなく、
ただ多めに作る。
それだけでいいんです＾＾
今までお弁当を持っていったことがない方は、
とりあえず、おにぎりとサラダだけでも
持っていくことから始めてみてはどうですか？
「お弁当は大変」という脳内設定を、
「お弁当は簡単」という設定に変えてみてくださいね＾＾
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40歳以上専門ダイエットサロン『健美』KENBI
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