福井県 若狭町 小浜市 【お腹痩せ】
がんばらない♡甘やかしダイエットサロン
maihand 〜マイハンド〜
いつもじゃないけど、昼食後に
ついついデザートを食べてしまう…。
「1個くらいならいっか♪」
と家事や仕事をしながらついつい
お菓子を食べてしまう…。
そんな
ちょこちょこ食べ
がやめられないあなたへ
昼食ちゃんと食べてますか？？
お菓子がやめられないことを責めるより、
昼食のバランスを一度見直してみて❣️
パスタだけ
ラーメンだけ
おにぎりだけ
そんなお昼ご飯になっていませんか？？
ご飯、麺、パンなどの炭水化物は、
お菓子に比べると、ゆっくり吸収されて、
ゆっくりエネルギーに変わっていきます💡
でも、お肉や魚、卵などのタンパク質や脂質
ほど腹持ちは良くありません💡
なので、ご飯やパンや麺だけでなく、
お肉、魚、卵などと一緒に食べて
腹持ちを良くすることで、
食後のデザートが欲しくなるのを
防いでくれます✨
あとは、早食いになっていませんか？
早く食べると、早くお腹が空いてしまうので
ゆっくりよく噛んで食べましょうね✨
30回噛むと良いそうですが、
「そんなゆっくり食べる時間がない！」
という忙しい方は、一回でもいいので、
いつもより多めに噛んでみてくださいね✨
お菓子もよく噛むことで、食べ過ぎを
防ぐことができますよ♪
今日からできることなので、
コツコツと続けると痩せ体質に✨
