好きな時間に起きて寝て

昼夜逆転、、早起きしても夕方眠くなって、そして深夜に寝る、、

お昼過ぎに起きてきて、深夜3時時過ぎても起きてる、、、

散歩も行かないから、ずっと家で好きな時間に起きたり寝たり、、どうしたら生活リズムが整うのかな😢