こんにちは。
彩sai. ますみです。
突然ですが、、
自分の平熱が何度か知ってますか？
まず、平熱を知るには３～４日間、
朝・昼・夜の体温を測って、
その平均を出してみて下さい☝️
理想は36.5℃〜37.0℃
36.0℃以下の人は、低体温に入ります！
(なんと！35℃台の人も少なくないんですっ
)
『低体温は病気にかかりやすくなる』
『低体温はガンを引き起こす』
と言われているのはご存知ですか？
体温が1℃下がると、
免疫力が 30%下がる と言われています
体温の低下は、血流を悪化させます。
そうすると、
侵入してきた細菌やウイルスなどの病原体を
攻撃してくれる、白血球の活動がにぶくなり、
結果、免疫力の低下を引き起こすんです。
さらに！！
体温が下がると、代謝も12％下がるんです！
代謝が下がると、
血行不良
慢性的な疲労感
むくみ
など、多くの不調の原因になります。
私も、若い頃（今から20数年前⁉笑）は、
ずっと35.7℃くらいの低体温でした。
「低体温は良くない」というのは
知っていたけれど、
そこまで気にしてなかったです
でも、40代を前にした時、
肩こりがひどくなったり、
浮腫みが気になるようになったり、
何だか疲れやすくなったり...
色々身体の不調を感じるようになってきて、
まず、低体温を何とかしよう！！と、思いました。
シャワーで済ましていたのを、湯舟につかるようにしたり、
（夏はシャワー率高めでしたが）
家の中でも常に靴下を履くようにしたり、
家の中でできる簡単な筋トレをしたり、、
今は、平熱36.6℃です！
ここ何年も、家族のインフルエンザも
移らずに済んでいるのはそのおかげ？？
と思っています
自分の平熱を知って、
人間の体がもっとも良く働く
36.5℃～37.0℃を目指しましょう
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