こんにちは！
ワンオペママが最高に癒されリフレッシュできる
黄土漢方よもぎ蒸し専門のプライベートサロン
～andante～のオーナー、岩﨑ゆかりです。
ブログご覧になってる皆さまは、物事を進めたり、新しいことに挑戦するときって、完璧を求めますか？
例えば、育児に関することならどうですか？
「小さなこの子を守るためには、私がしっかりしなきゃ」
「離乳食はこうしなきゃ」
「ミルクの量は？母乳は足りてる？」
「お風呂の入れ方って大丈夫？抱っこは？」
などなど
いろーんな方法があるがゆえに、どれがいいのかわからない。
もう手っ取り早く「これがいいよ！こうしなよ！」って言ってほしい
だけど、そんなことを言うのは、お節介好きな誰かだったりします。
さらには、今だとSNSや掲示板、質問箱など個人的な相談もできるようになり、情報を集めたり、ネットサーフィンをしたり、育児本を読んだり、友だちから情報を集めたり。
保育園や幼稚園、学校に通わせている方なら
先生に相談されている方もいらしゃるかもしれません。
でも、そういった情報を集めに集めて、
「一番いい方法が見つからなーい！」
と言って、頭を抱えて、立ち止まってしまう
結局、物事は進まないから、焦りも感じてしまう
もやもやしますね
特に、完璧主義の人は、自分に対して厳しい要求をし続けることで、ストレスや焦りを感じることがあります。
完璧主義が悪いわけではありません。
でも、完璧主義の方は「結果＝自分の価値」と思い込みがちです。
これは多くの方がされている勘違いです
特に、責任感が強く、社会的地位も高い方に多いとされています。
相手にも完璧を求めるからこそ、自分自身にほころびや失敗、不完全であることを極端に恐れます。
だけど、それは自分のことを苦しめしまう行為・・・
時には生きた心地さえしないでしょう。とても危険です
本記事では、完璧主義からの脱却法と自分を許す方法を紹介します。
完璧主義をやわらげるための具体的なステップや自分を許すための心のポイントについてご紹介します。
1．完璧主義ではなく、完了主義を目指す
完璧主義って、量より質を第一に考え、全てにおいて最高のパフォーマンスや結果を求める傾向にあります。
まさに、量より質というタイプです。
一方、完璧主義と対比する言葉として「完了主義」という言葉があります。
完了主義というのは、タスクに対し、合理性や生産性、実用性を求めます。こちらは質より量、どれだけ進んだかというところに焦点を置きます。
一見、言葉だけだと、イメージがしにくいですが、以下のように具体的な特徴をあげるとどうでしょうか。
※とてもわかりやすくまとめてくださっていたので、フリー素材の写真を使用しています
同じ時間をかけて、100点のものに１つ取り組むより、60点でも３つ取り組めた、進むことができたという方が、目指すゴールには近づくのです
２．不完全な自分、完璧主義な一面がある 自分を誰かに受け入れてもらう
初めに、完璧主義より完了主義を目指すとお話しましたが、
決して完璧主義がダメ！と言っているわけではありません
「私はそんな考え方なんてできない」
「そんな勇気がない」
「質を求めないなんてありえない」
いろんな声が聞こえてきそうです。
人間だれしも、自分を変えるというのはとても勇気のいることです
そうしてしまうと、今までの自分の生き方、考え方を否定されたように感じ、落ち込む方もいるでしょう。
でも、そうではありません
おそらく、日本人に多い傾向だと思うのですが、幼いころから
「他人に迷惑をかけてはいけません」
「自分のことは自分でしなさい」
「○○をしてから、こうしなさい」
「実践の前にまずは知識を頭に入れましょう」
こういう教育やしつけを受けてきました。
そして、また同じように、自分の子どもにも同じように声をかけています。
でも
人間だから、誰かに頼らないと生きていけません
自分でできないときもあります
どうしてもＡよりＢを先にしたい、その方が気が楽
この分野の知識は全くないけど、やってみよう！
英語は「Hello」「Thank you」しか話せないけど、留学に行ってみよう！
そんな風に思えたらどんなに楽だろう。
完璧主義であるがための生きづらさというのは
そういうのが背景にあるのかもしれません
誰も好きで完璧主義になったわけじゃないんです
「とりあえずやってみよう！失敗は成功の母！」
そう思えたらどんなに楽だろう。
そうやって、完璧主義の人も揺れているんです。
そんな自分すら許せない。
自分で許せないのなら、誰かに許してもらえばどうでしょう
自分で自分を無条件に、アドバイスや批判、評価は抜きで
ただただ、受け入れてもらう。
そういう無条件受け入れてもらえる赤ちゃん体験から始めてみる
そうすると、今までの自分をちょっと許せて、ちょっと受け入れられて、ちょっと頑張ったなって思えたりします。
そして「とりあえずやってみようかな」となれば、
もうあなたはすでに完了主義の考えができるようになったのです。
まとめ
完璧主義で苦しんでいる方は完了主義の考え方を取り入れようとお話しましたが、決して完璧主義が悪いわけではありません。
どんな場面でもそうですが、ある程度物事を進めたり、取り組んだりしてきたら、その結果をフィードバックするために、一度立ち戻り、内容や精度をあげていくことも必要です。
そんなときは完璧主義の方が得意とする、質をあげる作業を取り入れていきます
そうやって、両方のバランスをうまく取り入れながら、時には立ち止まったり、戻ったり、勇気を出して根本から方法を変えてみたりしながら、前に進んでほしいと思います。
でも、今までの方法を変えたりするには、とても勇気がいります。
まるで自分を否定されたような気持ちになることもあります。
または、失敗した自分を受け入れられなかったり、受け入れたくなかったりもするでしょう。
そんなときは誰かの手助けや、誰かに受け入れてもらう体験を繰り返していけば、きっと立ち向かう勇気もわいてきます
よもぎ蒸ししながら、そんな自分を見つめなおす時間も
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