↑こんな記事を書いたのだけど
けんと式ダイエット1ヶ月目は
1700キロカロリーをバランスよく
食べるというのが宿題だったので
あすけんをつけつつ
カロリーを気にしておりました！
この期間にあすけん習慣はついたし
カロリーや栄養バランスもなーんとなく
わかってきたかなという感じです！
ほんで、朝ごはんを500-600キロカロリー
とるのも普通になってきたし、胃も慣れてきた！
♪( ´▽｀)｛なんとなくやってたけど凄い！
色々できるようになってるやん！
ほんで、2ヶ月目の目標はというと！！！！
毎日
2000kcal
摂取！！！！
え？って感じだよね？
私もそう思ったよ。
詳しくはこちらをご覧ください↓↓
今までは、体重✖️24➕300
＝約1700キロカロリー
毎日1700キロカロリーを摂ることが
必須だったのですが
これは、アンダーカロリーで
普通に消化できていいはずのカロリー！
だから、これで痩せないということは
代謝が下がっているということなので
代謝をあげるために
摂取カロリーをあげる！
これが必要になるようなのです！
ほんで、
元々の計算式＋300キロカロリー
🟰毎日2000kcal摂取をやるのですが
たぶん体重増える！
ただ、皆んなそうみたい！
一旦代謝をあげるために増やして
そこから、食べる量を減らして
減らすようなのです！
そして、痩せるには
体重が増える減るの波があって
痩せていくようなので、
信じてついていきます！
自己流でやってうまくいかなかったんで
もうこれでやりきる！！！！
体重増えてもやりきる！
絶対やりきる！！！
しっかり消費できる身体にしたい！
今回風邪を引いたりして、
代謝が低いってやっぱりよくないなーとか
免疫をあげたいなと強く思ったので
本当にダイエットというより
健康な身体を作るためにやりたい！！！
そして、私は20才くらいから
1日2食を10年くらいやっていた
かつ、
たんぱく質、脂質過剰な生活を
送っていたのでだいぶ代謝が低いです！
なので、半年〜1年くらいはかかるつもりで
気長にやります！！！(*^ω^*)
途中でやめたら、ただの太り損！！！
元々0-100思考が強くて
気づくとその路線にのってしまうので
適宜軌道修正しております！
ほんとに続けるが第一優先！！！
ガチで続けられればいいから
あすけんの数値に囚われたり
食べたくないもの我慢して食べて
爆発とかしないで
もっと緩く緩く自分に甘くして
続けるぞー！