基礎代謝量（BMR）
生命を維持するために必要な
エネルギー量のことです。
TDEE
基礎代謝量に
一日の活動カロリーを足したもので、
一日の総消費カロリーのことをいいます。
これみてわかるよーに
大事なのは
一日の総消費カロリー＞摂取カロリー
今ちなみに、あすけんで
1日1500Kcalくらいに
おさめて食べろと言われている。
ほぼ運動しない時のTDEE＝1577Kcal
週1〜2運動する時のTDEE＝1807Kcal
ということはですよ！
今あすけんで1ヶ月に0.6㎏落として
来年の8月までに−8㎏の計算で
1日のカロリー計算的に
1500Kcalくらいにしましょうって
言われてるんだけど
運動しなかったら、
生きるのに必要なカロリーの
基礎代謝が1300Kcalなのに
食べてる量が1500Kcalって
完璧に痩せないじゃん！笑
ていうか、
1500Kcalに抑えること自体も
頑張ってるのに、±0ってw
ということは、
週1〜2回運動して
TDEE （一日の総消費カロリー ）を
1800Kcalにして
1日の摂取カロリーを1500Kcalに
することで、始めて300Kcal差がでる！
ほんでもって、
1㎏の脂肪が7200Kcalだから、
7200÷300＝24日
24日で1㎏落ちる計算なのよ！
まじかって感じ٩( ᐛ )و
危なかったよ！まじで！
あすけん信じてやってても
たぶん体重落ちなかったわ！！！
ダイエットって、計算よね(u_u)
闇雲にやればいいわけじゃない。
ほんでもって、継続力が試されるから
無理してやるものでもないし、頭脳戦だわ！
ちなみに、TDEEという言葉を知ったのも
でぶみゆうさんという方の投稿を見て知れた！
今の私のダイエットの先生の1人！
ありがてぇ、時代だわ♡
※ごめん、これ9月の時書いたやつだから
もはや10月現在TDEEは見てないし
今はむしろ、ケントさんの動画見てる。
ケントさんは米食って基礎代謝あげろって
感じだから、私今めっちゃ違う事してる。
人は移ろいゆくものなんだなと
そんな視点で見てほしい笑
まぁ、人間なんてそんなもんだ！笑
自分の記録として残しておくね！
そんだけダイエットっていっても
世の中いろんなやり方
考え方があるってことよねぃ（＾ω＾）