ダイエット＝習慣化
そう！習慣にすればいい！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
その毎日続けられるの基準は
自分の気力体力がない時に
やれるかどうかであーる！
続けるにあたって
何が1番の敵かってやる気がない時！
だから、その時でも
やれる範囲のことをやる！
やるリストを書き出してみた！
•低脂質のレンチンおかずを用意しておく
→やる気のない時のリスクヘッジ
私は脂質を取りすぎていた女。
↑これらは、でぶみゆうさんを参考にしてる！
•ホットヨガを緩く続ける
→週○回とかは決めない、やれる時はやる
•あすけんを続ける
→地味にめんどい
•たまに体重を測る
→たまにがポイント
•なるだけPFCバランスの良いご飯をたべる
（パンや麺よりごはん！
なるべく脂質低いものを食べる！）
•ゆっくりよく噛む
これくらいにしておく！！！
これを必ずやる！というのは
できるだけ少なくして
地味な事をゆるく、ゆるく、ゆるーく
続ける！！！！
少しできなかったからといって
完全に放棄をしない！！！
たぶん、上のリストの中で
1番難しくなるであろうと考えられるのが
あすけんの継続だ！！！
続くかわからぬが
やってみようと思う。
温かい目で見守ってくれ！
2024.9.27（金）
※投稿時10/21日時点で↑続いている
拍手してくれ！！！！！！！
たまにやらんけどな！笑笑
いんだよ、そんなもんで！
1ヶ月もたつとやり方も変わってきてて
最近はごとうさんおすすめの
ケントさんの動画を見てる！
（＾ω＾）
やっぱり、色々やったけど
続けるって視点で考えると
しっかり食べて痩せるに戻るよな〜
ケントさんの言ってること
びっくりだけど、なるほどなって感じ！
ただ、やっぱりここでも
大切になってくるのが続ける！！！
長年かけて代謝落として太ったんだから
すぐに変わるわけはないと！
皆んなすぐにどうにかしようとするから
うまくいかないんだよね。
全てにおいて、コツコツしか勝たん！
続けることよ！！！！！
また経過は報告するね（＾ν＾）