最近、分子栄養学の方の
YouTubeや本やら講座やら
色々見させてもらう中で
血糖値やら、自律神経やら
その他もろもろの理由から
1日2食を3食に変えようと思って
増やしていたんですが
3キロ太って
ズボンがパツパツになって
とっても毎日不快なので
1日2食に戻そうと思いやす。
(＞人＜;)
頑張って３食に慣れようとも思ったのですよ。
でもね、無理でしたー！！！
そもそもなんで3食が無理かって
分子栄養学の３食食べてる人って
３食が同じカロリー、バランスで
摂取カロリーが2000kcalいってない
みたいなヘルシーな方が多いのですが
私の場合、
昼は社食で食べてて800kcalはいくし
夜も普通にそれくらいいく！
そこに朝が入ると
朝500kcal
昼800kcal
夜800kcal
みたいな感じで
普通に2000kcal超えてきちゃうんですわ！
（食べる物にもよるんだろーけど）
そもそも私の基礎代謝的にも
ダイエットするには
1日1500くらいにおさめなアカンのです！
３食分け隔てなく
平等に食べれる方はいいです！
でもね、元々少食じゃないし
少なめってのが嫌だし
昼は社食で好きなもの食べたいし、
夜も抑えたくない！
私はムリなのです！♪(´ε｀ )
そうすると、朝を抑えるしかない！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
ということで、、、
健康にいいのは
３食バランスよくなのかも
しれないですが、
朝少しのほぼ２食で
やっていきたいと思います。
だけんね、体感として思うのは
やっぱり朝をあんまり食べないと
昼食べた後の眠気がすごい！
というのも、朝食べないから
血糖値めちゃ低いとこで昼を食べる事で
ぐーんと血糖値があがってまうから
＝血糖値の乱高下がおこっとる！
＝血管にはダメージ大きい
そこの対策はしていきたいなと思う！
昼前に血糖値を少しあげるために
補食したりね！*\(^o^)/*
でもねー！！！
やっぱり朝少なめにしたら
あすけんの調子がよくて嬉しい♡
わーい♡
あすけん、頑張るぞー！
なんだかんだ、
色んな健康法をやってみたけど
取り入れられたのは
ヨガと深呼吸くらいかしら。
でもね、それでいいと思うんだ。
自分を探す旅って
果てしないからね。
1個ずつ見つけていけばいいよね！
♪( ´θ｀)ノ