②から続き
AIお姉さんに褒められたいがあまり←
1500キロカロリーを
意識しすぎたのよ！💩
したらさ！！！
めちゃ鬱っぽくなったのよ🤣✨
好きなもん好きなだけ食べれないなんて
そんなのいやだー！！！！😫
って！！！笑笑
んで、いつもの
爆食に走りそうになったわけ❣️
でもね、ここが
前のくまたろうと大きく違う所なんだけど
感情に飲み込まれず、とりあえず俯瞰👍✨
どうしたら1500キロカロリーを
継続的に達成できるのか？って考えたの❣️
まず、気づいたのが
0-100思考になってたってこと👈
ダイエットをするって決めたから
食べるものはヘルシーで
カロリーは絶対1500以下にして
って、、、
無意識な完璧主義よ🤟
元々0-100思考が強いと
こーなりがちよね？
だけどね、大事なのは
あくまで続けることであって
習慣化できないとダメなんよ。
ダイエットって祭りじゃなくて
継続していくもの！！！
習慣化してないダイエットって
一時的にやせても、また戻るのよ！
だから、今回のダイエットは
ダイエットというより
いかに健康的な習慣を
自分の人生の中に
作っていけるか！
っていうところなの！✨
で、習慣化って
ほんとにちっこい事から
やれる事を増やす事が近道なわけ。
なのに、私は最初から
めちゃ難易度高い事を自分にかしてたから
⇩⇩
⭕️食べるものは、オールヘルシー
⭕️朝ごはんたべる
⭕️自宅飯は小鉢でちょこちょこ食べ
⭕️おしゃれ飯意識して見栄えよい
⭕️カロリーは1500以下
こりゃむり！！！
そりゃ爆発しそーになるわけ。
んで、自分が自分に難易度高めの要求を
かしてたってとこに気づいたら
クソ鬱状態から脱せたのよ👍✨
霧のかかってた空が
パァッと明るくなる感じよ！☀️
これ、
前の私なら
絶対むりやったやつなんだけど、
我ながらびっくり！
したらさ、
食べてもいいやんって思えたの✨✨
食べちゃダメって勝手に制限して
勝手にきめつけて、
勝手にスパルタしてたの
自分やーーんって！🤣🤣🤣✨
だから、
カロリーも1500こえてもいいけど
2000超えなければええし
朝食欲ないのに無理に食べなくてもいい❣️
オールヘルシー飯じゃなくてもいい❣️
緩くちっとずつ
まずは自分がどんな物を食べて
どのくらいのカロリーをとっててって
意識づけるだけでいいとおもんだ😁✨
例えばね！
カツカレー食べたいから食べるけど、
ご飯は少し残そうとか！🤏
プロテインを割ってる麦芽コーヒー豆乳
200mlで132キロカロリーもあるから
カロリーハーフの物を買ってみようとか！
ほんとに少しでいい！✨
その少しを積み重ねて
いってみよーと思うよ！