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ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

 

北九州市小倉南区の

ダイエット&パーソナルトレーニングジム

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!


先日、

「パーソナルトレーニングを

受けてみたいけどまだトレーニングを

始めたばかりで初心者だから
もう少しできるようになったらお願いします」
と言われましたが
これは実にもったいない!

 

トレーニング初心者の方こそ

 パーソナルトレーニングをおススメします!
その理由は↓
 
理由①:正しいフォームを覚えられる!
トレーニングは正しいフォームで
行う事が非常に重要です!
間違ったフォームが癖になると
そのフォームを修正する事から
パーソナルトレーニングを

始めなくてはいけません。
体が間違ったフォームを覚える前に
パーソナルトレーニングで
正しいフォームを覚えましょう!
 
理由②:初心者ほど効果がでやすい!
トレーニングの効果は

トレーニングを始めたばかりの時期が

一番出やすく段々と出づらくなります。
自己流のトレーニングで
この効果の出やすいタイミングを
逃してしまってはもったいない!
せっかくのタイミングを逃さない為に
初めにパーソナルトエーニングを

受講しましょう!
 
理由③:いろいろと質問できる!
どのトレーニング種目をやればいい?
トレーニングは週に何回?
プロテインは飲んだ方がいいの?
こんな疑問は初心者の方ほど多いものです!
パーソナルトレーニングを受ければ

疑問を一気に解消できます!
 
というような理由から
ダイエットでも、ボディメイクでも

それ以外でも、トレーニングを始めるなら
まずはパーソナルトレーニングを
受けてみる事をおススメします!
というお話でした!

 

ではでは
本日はこの辺で
失礼致しマッスル!\(^o^)/

 

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https://www.imanamigym.com/

 

【無料カウンセリング受付中!】

IMANAMI GYM ではお客様1人1人に

最適なトレーニングを提供する為

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トレーニングプランをご提案させて頂く

初回カウンセリングを無料にて行っております!

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トレーニングコース詳細

アクセスなど詳しくは

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にてご確認いただけます。

是非、ご覧ください!

 

※ご質問・ご依頼・その他※

その他、出張指導・トレーニング教室・セミナー講師

チーム指導等も公式ホームページ

https://www.imanamigym.com/より

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・トレーナー保有資格
NSCA-CPT
(全米ストレングスコンディショニング協会認定パーソナルトレーナー)

 

JGFO(日本ゴルフフィットネス協会)認定

ゴルフフィットネストレーナー


NESTA-TCS
(全米エクササイズ&トレーナー協会認定テニスコンディショニングスペシャリスト)

 

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今回は

ダイエットの秘訣についてお話します!

 

ダイエット指導をしていると

「意思が弱いから食べてしまう」

というような事をよく聞くのですが

これは違います!

 

意思が弱いから

食べてしまうのではなく

食べれる環境だから

食べてしまうのです!

 

そもそも

意思の強さだけで

ダイエットをする事が

おススメできません!

 

誰だって

美味しい物食べたいし

キツイ運動はしたくない

それなのに

 

ダイエット頑張るぞ!という

気持ちだけでは

なかなか誘惑に勝てません。

 

ではどうすればいいかというと

環境をつくればいいんです!

 

環境というと

大きな事に聞こえますが

ちょっとした事の積み重ねでOK!

 

例えば

・お菓子の買い置きはしない!

お菓子があるから

食べてしまうんです。

まずはお菓子の無い

環境を作りましょう!

 

・目につく所に体重計を置く!

体重計を出すちょっとした手間を省いて

毎朝体重を量りましょう!

 

・ジムに入会する!

正しいトレーニングや食事指導はもちろん

入会したし予約が有るから行かないと!と

運動が習慣になることも

ジムに通う事の大きな利点です!

 

こういう小さな環境づくりをして

ダイエットを成功させましょう!

 

というわけで

ダイエットの秘訣は環境づくり!

意思の強さだけに頼らず

環境をかえましょう!

というお話でした!

 

ではでは
本日はこの辺で
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「パーソナルトレーナーになるには

どのような資格を取ればいいですか?」

というご質問を頂きましたのでお答えします!

 

トレーナーの資格は

「どれでもいい」です。

答えになってない!と

言われそうですが・・・。

その理由を説明します↓

 

そもそも、パーソナルトレーナーは

医師や弁護士等とは違い

特定の資格や免許がなくても

活動する事ができます。

 

極端な話

「私はパーソナルトレーナーです!」

と言えば、誰でも、いつでもなれます。

(仕事として成立するかは別の話)

 

実際に何も資格を取らずに

活動されている方もいれば

資格をもっている方もいます。

 

とはいえ、何の資格も経歴も無い方が

トレーナーとして活動を始めるのは

難しい面もあるので何か資格を取ろう!

となり先程の質問だと思いますが

 

私の知る限り

この資格をもっていれば

必ず仕事が入ってくる

という資格はないし

 

この資格さえ受かれば

あとは勉強しなくていい

という資格もありません!

 

つまり、どの資格をとっても

仕事は自分で作らないといけないし

勉強も続ける必要があり

これは、どの資格でも一緒なので

資格はどれでもいいと思います。

 

もちろん

活動したい場所(環境)や内容によって

特定の資格が必要だったり

採用条件として求められたりもあるので

気をつけましょう!

 

とくに↑のような条件などがなく

なにから勉強していいかわからない!

という方にはNSCA(エヌエスシーエー)

という協会をおススメしています!

 

NSCAはアメリカに本部を置く

パーソナルトレーナーなどの

資格認定や教育などを行っている協会です。

(http://www.nsca-japan.or.jp/index.html)

NSCAのホームページ↑

 

私もNSCAが認定するCPTという

パーソナルトレーナーの資格を持っており

CPTの試験を受ける為の教科書が

パーソナルトレーナーになる為の

勉強の基本としておススメです!

 

というわけで

パーソナルトレーナーになるには

どの資格をとっても一緒!

何もわからない方は

NSCAをおススメします!

 

でも本当は

パーソナルトレーナーに一番必要な資格は

良い物を提供したい!という気持ち!

この気持ちを持っている事が

どんな資格よりも必要で重要です!

というお話でした!

 

ではでは
本日はこの辺で
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「筋肉のパンプアップって

どういう状態ですか?」という

ご質問を頂きましたのでお答えします!

 

トレーニング(筋トレ)を行うと
使った筋肉に水分が集まってきて
筋肉が水膨れしたような状態になり
この状態をパンプアップといいます。
 
パンプアップしている時は水分の分
実際に筋肉が太くなりますが
20~30分程で元に戻ります。
 
このパンプアップには
トレーニング効果を上げる作用もあるので
いいことだと思って下さい!
 
因みに、

トレーニングをしている人の中には
というか私もですがこのパンプアップが
心地いいと感じる方も多く

あの!アーノルド・シュワルツェネッガー氏も
「とっても気持ちいい事だ!」
と言われていました!
是非、皆さんも体験しましょう!(笑)
 
というわけで
パンプアップはトレーニングで

筋肉に水分などが集まり

腫れた状態やその感覚のこと!

ぜひ、体験してみて下さい!
というお話でした!

 

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「体重計に表示される
BMIってなんですか?」
というご質問を頂きましたので
お答えします!
 
BMI(ビーエムアイ)とは
Body Mass Index の略で
身長と体重から計算され
 
計算式は
体重÷(身長×身長)=?で
身長165cm、体重60kgの場合
60÷(1.65×1.65)=22.03…となります。
 
日本肥満学会によると
BMIが18.5未満が「低体重」
18.5以上25未満が「普通体重」
25以上が「肥満」とされ
 
BMIが22の体重が標準体重で
最も病気になりにくいとされ
25を超えると脂質異常症や
糖尿病、高血圧などの生活習慣病の
リスクが2倍以上になるといわれています。
 
されてはいますが
あまり重要な
数字ではありません!
その理由は↓
 
体脂肪率などが
考慮されていないから!
 
BMIは
身長と体重のみから計算するので
体脂肪率などが考慮されていません。
 
例えば
ボディビルダーのような
筋肉が多い人はBMIが高くなり
マラソンランナーのような方は
痩せているのでBMIが低くなります。
どちらもBMIは22ではありませんが
健康上問題があるわけではありません。
 
逆にBMIが22でも
筋肉が少なく体脂肪が多い場合は
健康上良くないこともあります。 
なのでBMIよりも
体脂肪率などに気を付けましょう!

というわけで
BMIは体重と身長から計算する数値!

体脂肪率などが考慮されていないので

あまり気にする必要はありません!
というお話でした!

 

ではでは
本日はこの辺で
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