みなさん、こんにちは
山形県東根市のマッサージ・整体なら 【よくなる整体院東根】
代表の菅井広孝です。（＾－＾）
3回目のＨさん（会社員）40代女性
猫背気味で、立っていると肩を丸めて股間が少し前に出たような姿勢です。
そして若干の反り腰です。
施術中に身体を調整していて気づきましたが、
腰椎は柔らかく、胸椎はガチガチ。
超腹式呼吸で、下っ腹ポッコリタイプ。
こんな方には胸腹式呼吸がと～ってもお勧め！
まずは胸式呼吸と腹式呼吸の違いを説明します。
そして肋骨を広げて息を吸うよう手を添えつつ誘導していきます。
すると勘がいいようで、すぐにあばらを広げる呼吸を覚えちゃいました。
次にせっかく広がって持ち上がった肋骨ですが、
息を吐くと、また肋骨が下がってきちゃいます。これだと勿体ないです。
息を吸って、持ち上がった肋骨を戻さずに、
息を吐く時、肋骨を寄せるつもりで腹筋に力を入れて息を吐きます。
すると、持ち上がった肋骨を上がったままキープしつつ息を吐くことができます。
これだけで横隔膜の位置が持ち上がるので、
内臓全体が上がって、下っ腹ポッコリが解消されますよ♪
ついでに、肋骨が持ち上がっているので、バストアップにも一役買います♪
あばら骨が広がるので、肺活量が増え、基礎代謝もＵＰ！
他にも、肋骨が動けば、肋椎関節が動く！
肋椎関節が動けば、胸椎が動く＆柔軟になっていく。
脊椎が柔らかくなるので、姿勢を正しやすくなります。
といいことづくめ。
実際にＨさんも
「呼吸すっごい楽！今日来てよかったぁ～♪」
と喜んでいただけました。
呼吸一つでも、最近ではこんな呼吸したことがなかったと思います。
もともと備わっている機能ですから、しっかり体を使っていきましょうね♪