みなさん、こんにちは
山形県東根市のマッサージ・整体なら 【よくなる整体院東根】
代表の菅井広孝です。（＾－＾）
腰痛の方におすすめの筋トレ、その２！
それは、、、
四股の体勢です。
「えぇ～！？ こしが痛くてそんなハードな事できないよ！」
とお思いでしょうね。
ところで、しゃがみ込めます？
コンビニにたむろする高校生のように、言い換えればうんこ座りってやつです。
これが出来るなら、立派に四股の体勢を取れますよ。
腰痛を和らげるには、まずはしっかり立てるようになること。
それには下半身、脚の筋肉をつける必要があります。
足を整えないことには、しっかり真っすぐ立つなんて土台むりです。
足底全体をしっかり着けて、
踵から指先まで、足の外側、内側まで、
全体に力がかかった状態で立つことができれば、
真っすぐ立ったり、無理なく動くことができるようになります。
ついでに股関節の柔軟性も高まり、怪我のリスクが減ります。
蹲踞（そんきょ）じゃないですよ、四股（しこ）ですからね！
ぜひ自宅でもＴＶを見ながらやってみてくださいね♪