おはようございます♪
本日はむくみ取りスムージー♪
昨夜はお酒を少々たしなみました。
そんな次の日は、むくみが気になりますね！
そんな朝に飲みたい、
むくみ取りスムージー♪
カリウムって大事ですね(o^^o)
このスムージーを飲み出してから、
職場の人に、「また痩せた？」って聞かれるようになりました♪
嬉しいです。
実際、私は自分がむくんでいる自覚はありませんでした。
でも、
むくんでたんですね。
取れたら、わかりました(o^^o)
取れないと、わかりません。
取れてよかったです♪
日本人の食事摂取基準（2015年版）では、
体内のカリウム平衡を維持するために適正と考えられる値を目安量として設定しています。
18歳以上男性では1日2,500mg、女性では2,000mgです。
また現在の日本人の摂取量を考慮した、
高血圧の一次予防のための目標量として、
18歳以上の男性では、3,000mg、18歳以上の女性では、2,600mgが設定されていますが、
世界保健機構（WHO）が2012に提案した高血圧予防のために望ましい摂取量は成人で1日に3,510mgとされています。